產(chǎn)后很多新媽媽,都對(duì)自己的肥腰很不滿意,現(xiàn)在就來(lái)介紹如何運(yùn)動(dòng)讓瘦腰效果更好。
A、打造窈窕小蠻腰
1.全身放松仰臥躺平,左腳抬起,膝蓋彎曲呈90度。
2.上半身保持不動(dòng),下半身向左側(cè)躺約90度,左右交替,各維持5秒,持續(xù)15-20次。
B、椅背纖腰體操
1.背部靠著椅背坐,雙,手向后舉,并利用椅背之力盡量向后伸。
2.再?gòu)母沟淄職獠⒑笱觯3?0秒以上,可消除腰部及腹部脂肪,并可美化胸部曲線。
C、左右扭轉(zhuǎn)減腰圍
1.站立,雙腳打開(kāi)約與肩膀同寬。
2.下半身不動(dòng),腰部用力,帶動(dòng)上半身向右扭轉(zhuǎn),直到無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng),腰部感到疼痛點(diǎn),停留10秒。
3.回復(fù)原點(diǎn),重復(fù)同樣動(dòng)作,向左扭轉(zhuǎn),做到腰疼發(fā)熱為佳。