水是人體不可缺少的物質(zhì)，它的重要性僅次于空氣。寶寶新陳代謝旺盛，熱量需要較多，但腎臟處于“常虛”的階段，其濃縮功能較差，因此所需水分相對(duì)地較多。

　　此外，活動(dòng)量、外界氣溫和食物性質(zhì)也影響寶寶對(duì)水的需要量，活動(dòng)量大的寶寶散熱多，需水量較大；多吃蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)時(shí)，排泄這些物質(zhì)所產(chǎn)生的廢物需水較多，水的需要量也因此而增加。所以，寶寶體內(nèi)水分相對(duì)比成人多，約占體重的70%--75%。但如果給予寶寶的水超過了正常需要量，也沒有好處，白白增加了尿量的排泄，也增加了心、腎的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生不良的作用。

　　正是因?yàn)檫@樣，如何正確地給寶寶合理飲用水也成為一個(gè)爸爸媽媽需要注意的問題。

　　睡前少喝、起床后多喝

　　早上起來，讓寶寶空腹喝杯水有益血液循環(huán)，還可以促進(jìn)大腦清醒。

　　不渴也要喝

　　寶寶喝水，一般是口渴了才喝，但是口渴表示體內(nèi)水分已失去平衡，是人體細(xì)胞脫水已到一定程度、中樞神經(jīng)發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)?？诳屎蟛藕人?，就如同泥土龜裂了才灌溉一樣，不利于植物的生長。因此喂寶寶喝水要做到不渴也喝水。i餐前空腹喝

　　餐前空腹喝水，是指早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定量的水。因?yàn)?，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內(nèi)停留2～3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后1小時(shí)左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對(duì)水的需要：餐前1小時(shí)飲水可以保證體內(nèi)有足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。同時(shí)早餐前更宣空腹飲水。因?yàn)樗艘灰?，體內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮．起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原?？崭购人擞脺亻_水．也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。用餐前和用餐時(shí)不宜喝水。不少脾胃陰虛或有疳積的寶寶，特別愛在飯前和吃飯時(shí)要水喝。進(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對(duì)身體不利。

　　吃飯時(shí)適量喝

　　吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。

　　極度干渴時(shí)別喝過多的水

　　古人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。如果寶寶渴得厲害時(shí)，要讓寶寶緩緩飲水，若拿起水瓶喝個(gè)沒完，會(huì)造成脾胃難以適應(yīng)，引發(fā)不良后果。

　　絕不能把飲料當(dāng)水喝

　　在現(xiàn)代，寶寶喝的并不都是單純的水，還有飲料。飲料的種類多得數(shù)不清，爸爸媽媽要記得，喝飲料要適可而止，而每天補(bǔ)充足夠的水分是絕對(duì)必要的。不能讓寶寶任意喝飲料，更不能以飲料代替白開水來喝。

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