整個(gè)懷孕和分娩過(guò)程會(huì)使新媽媽的生理、體形等方面有很大變化，分娩后如何使自己的身體盡快復(fù)原，是每個(gè)做了媽媽的女性都十分關(guān)心的事情。

　　人們把“分娩’’叫做“生產(chǎn)’’是很有道理的——生孩子確實(shí)是一件相當(dāng)艱苦的體力勞動(dòng)。新媽媽要為盡快恢復(fù)健康和體形制訂科學(xué)的計(jì)劃，并付諸積極的行動(dòng)，盡快找回身體和精神的最佳狀態(tài)。

　　體力恢復(fù)

　　無(wú)論是采用哪種方式，分娩都會(huì)讓新媽媽覺(jué)得非常疲憊。再加上又多了一個(gè)小寶寶需要時(shí)刻照看，就更會(huì)感覺(jué)分身乏術(shù)。

　　恢復(fù)計(jì)劃：出生之后，新生兒每天會(huì)睡8小時(shí)左右，不管新媽媽有多么想一直看著自己的寶寶，都要記得保證自己的睡眠時(shí)間。

　　從醫(yī)院回家以后，新媽媽的睡眠和生活方式就完全由寶寶來(lái)“主宰’’了。新媽媽要盡量避免被過(guò)多的親友打擾，如果覺(jué)得應(yīng)付不過(guò)來(lái)，可以謝絕一些探望，不要擔(dān)心，親友們會(huì)理解的。

　　會(huì)陰恢復(fù)

　　如果是自然分娩，會(huì)陰部位難免會(huì)感覺(jué)到酸脹和敏感。如果分娩時(shí)陰部有撕裂或者做了側(cè)切，這種不舒服的感覺(jué)就更明顯了。

　　恢復(fù)計(jì)劃：一般醫(yī)院會(huì)采用一些物理療法幫助新媽媽盡快恢復(fù)。如果覺(jué)得需要一些止痛藥，可以向醫(yī)生咨詢。洗個(gè)熱水澡也能讓新媽媽覺(jué)得舒服些。還可以把衛(wèi)生巾放在冰箱里冰一會(huì)再使用（就像使用家用的冰袋一樣）o如果在小便的時(shí)候感覺(jué)刺痛，可以在陰部潑一點(diǎn)溫水，這些舉措都會(huì)令痛感有所緩解。

　　排泄功能恢復(fù)

　　便秘或者害怕撕裂傷口都有可能使分娩后的第一次大便非常困難，甚至可能會(huì)引發(fā)痔瘡。

　　恢復(fù)計(jì)劃：通常情況下，排泄功能會(huì)在產(chǎn)后幾天自行恢復(fù)。另外，產(chǎn)后要盡可能多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便會(huì)慢慢變得不那么困難。在大便時(shí)可以用一張干凈的衛(wèi)生紙輕壓在會(huì)陰縫合處，可以給自己多一些保障。如果有必要，還可以請(qǐng)醫(yī)生開一些有緩瀉作用的藥物。

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