產(chǎn)后若想恢復(fù)原來(lái)的體形，需要在懷孕期間就做好準(zhǔn)備，進(jìn)行安全適當(dāng)?shù)腻憻挘⑶以诋a(chǎn)后循序漸進(jìn)地進(jìn)行簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，也許，新媽媽不僅可以重新?lián)碛袘言星暗捏w形，而且還將驚喜地發(fā)現(xiàn)身材比以前更好。

　　分娩后，新媽媽應(yīng)遵照循序漸進(jìn)的原則科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，也就是從簡(jiǎn)單的鍛煉開(kāi)始，當(dāng)身體逐步恢復(fù)至先前的水平時(shí)，再逐步進(jìn)行較高水平和強(qiáng)度的鍛煉。太快進(jìn)行還未適應(yīng)的練習(xí)，不但不會(huì)很快恢復(fù)體形，還會(huì)使新媽媽面臨不必要的疲勞、奶水不足、關(guān)節(jié)疼痛、受傷（尤其是脊背受傷）、腹肌虛弱分離等問(wèn)題。

　　在達(dá)到懷孕前的身體狀態(tài)前，應(yīng)盡量避免劇烈的健美運(yùn)動(dòng)和壓迫腹肌的運(yùn)動(dòng)方式。如果新媽媽在進(jìn)行哺乳，則在第一次恢復(fù)月經(jīng)前都應(yīng)避免這些運(yùn)動(dòng)。給自己足夠的時(shí)間休息，從懷孕和分娩中恢復(fù)過(guò)來(lái)，然后再選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ǎ话阍谝荒旰缶涂梢哉一刈约鹤罴训慕】敌蜗蟆?/P>

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