妊娠早期，孕婦身體沒有明顯的變化。隨著妊娠的進展，腹部逐漸向前突出，身體重心位置發(fā)生變化，而骨盆韌帶出現(xiàn)生理性松馳 ，容易形成腰椎前凸，給背部肌肉增加了負擔，且易引起疲勞及腰痛。孕婦若于站立、坐、行走時保持正確的姿勢，便可以減少上述的不適感。

　　(1)坐的姿勢：坐下時，應先稍靠前邊，然后將臀部移于坐椅的后方，背部直靠椅背，股和膝關節(jié)成直角，大腿平放，這樣不容易發(fā)生腰背痛。
　　
　　(2)站立的姿勢：將兩腿平行，兩腳稍微分開，這樣站立重心落在兩腳中間，不易疲勞。若站立時間較長，兩腳可分開一前一后地站立，隔數(shù)分鐘可以變換前、后位置，使重心落在伸出的前腿上，這樣可以減少疲勞感。

　　(3)行走的姿勢：不彎腰、駝背或過分挺胸，注意背部挺直、抬頭、緊收臀部，保持全身平衡，穩(wěn)步行走，不要用腳尖走路。上、下樓時，可以借助扶手行走。

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