看看產(chǎn)后媽媽腹部是如何變化的

本文Tag標(biāo)簽:產(chǎn)后/腹部/妊娠紋/減肥/健康/保健??

  產(chǎn)后突出的小腹是否能恢復(fù)苗條?這是媽媽最擔(dān)心的問題,其實(shí)預(yù)防重于治療,在懷孕階段避免體重急劇增加,再配合適度的運(yùn)動和皮膚按摩,是維持肚皮彈性、避免妊娠紋及產(chǎn)后小腹突出的基本功夫。至于想要對付已經(jīng)突出的小腹的困擾,就必須對它的成因充分了解,所謂知己知彼,才能針對成因徹底解決問題。

  對產(chǎn)后的媽媽們而言,有三個原因會共同造成腹部凸出:

  首先是年齡的因素,近80%超過25歲的女性,都會開始出現(xiàn)皮膚老化松弛、彈性差的困擾,這是不可抗拒的自然規(guī)律。另外,一些體重過重,經(jīng)過快速減肥后的女性,往往也會因?yàn)槠つw的彈性沒有完全恢復(fù),向造成小腹微凸的現(xiàn)象。

  第二,懷孕生產(chǎn)會造成腹部筋膜松弛。肚皮因曾經(jīng)懷孕、生產(chǎn)而被撐大,所以生過小孩的媽媽都會有肚皮松弛的問題,松弛的程度取決于多產(chǎn)與否和懷孕期體重有無急劇增加。

  另外,全身性肥胖,或者局部腹壁脂肪組織的堆積,都會造成小腹突出。

  醫(yī)學(xué)上而言,腹部突出依據(jù)成因大致可歸納為以下三個級別。媽媽們可以對照一下,看看是哪一級?

  第一級:皮膚正常至輕度松弛,輕度至中度肥厚,外觀正常。

  第二級:皮膚正常至輕度松弛,輕度至中度肥厚,外觀外突。

  第三級:皮膚中度松弛,中度肥厚,外觀明顯外突。

    局部減肥確實(shí)很難,因?yàn)椋眢w是不能夠只燃燒某一個局部的脂肪的,如果減肥則是身體所有部位的均等的減肥.不過,結(jié)合運(yùn)動的方式可以使想要瘦下去的部位的肌肉增加,從而能夠更快更多地通過肌肉燃燒脂肪的功能去消耗其周邊的脂肪,并且由于肌肉比例增加從而達(dá)到緊繃的效果。

  依據(jù)自己生產(chǎn)前后的身體情況,媽媽們可以采取運(yùn)動、飲食、按摩、瑜伽等不同方式不同程度的瘦腰方法。無論哪種方法,媽媽們都應(yīng)注意安全,特別是產(chǎn)后3個月內(nèi)的媽媽。

  所謂的安全,就是不要在運(yùn)動中受傷,例如:練習(xí)瑜伽時強(qiáng)迫自己做大幅度的動作就很不安全,跑步、羽毛球這樣比較激烈的運(yùn)動對于產(chǎn)后3個月內(nèi)的媽媽也不合適。還比如在運(yùn)動過程中要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,運(yùn)動量隨著身體的適應(yīng)而逐漸增加,以防止運(yùn)動量的突然增加造成的對身體的傷害。還包括在具體的單次運(yùn)動中要從運(yùn)動前的熱身運(yùn)動,到運(yùn)動中的適當(dāng)運(yùn)動量的健康減肥運(yùn)動,以及運(yùn)動后的放松運(yùn)動,媽媽們都要注意。

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