相信大家對葉酸有一定的了解，知道它的缺乏會導致嚴重的后果，那么應該什么時候開始補充葉酸才是最有效的呢？

　　根據(jù)對育齡婦女的膳食葉酸攝入量進行的調查，結果顯示為266微克/天，去掉烹調加工時的一些損耗，葉酸實際吸收的利用率只有50%。在我國，葉酸推薦攝入量一般成人是400微克/天，作為準媽媽應該是600微克～800微克/天。

　　所以人們無論是在孕前或是孕后，對葉酸的攝入量都是不夠的。葉酸從攝入到在體內儲備都是需要一段時間的，如果發(fā)現(xiàn)自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。

　　最佳時間

　　葉酸補充的最佳時間應該從準備懷孕前的3個月至整個的孕早期。

　　孕媽媽進行葉酸的補充是延續(xù)到整個孕期結束，不可停頓的。在懷孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞的增加都會使孕媽媽對葉酸的需要量大大增加。所以，即使寶寶的神經系統(tǒng)在孕早期已經發(fā)育完成了，但是在孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝等癥狀的發(fā)生。

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