人體免疫力能阻止細菌和病毒的入侵，是孕媽媽順利度過妊娠期不可忽視的因素。人們的生活方式和情緒對自身的免疫力影響很大，所以，孕媽媽要多關(guān)注生活中的一些細節(jié)，用下面的方法來增強自身的免疫力：

　　◆攝取足夠的營養(yǎng)。全面均衡地攝取各種食物，是提高自己免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　◆鍛煉好身體。合理的運動會使身體各個器官都發(fā)揮作用，增強功能，提高免疫力。

　　◆充足的睡眠。睡眠是身體進行自我修復(fù)的重要手段，只有好的睡眠才能增強身體免疫力。

　　◆輕松的生活環(huán)境。當周圍都是關(guān)心幫助自己的親人、朋友和同事時，自身的免疫力會大大提高。

　　◆做做按摩。這樣能使自己放松，每天進行30分鐘的按摩，兩個月后，身體免疫功能會有明顯改善。

　　◆多用腦?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大腦與身體的各個部位都緊密聯(lián)系著，多用腦有助于提高身體免疫力。

　　◆找個安靜的環(huán)境聽聽自己喜歡的音樂。這樣能充分激活體內(nèi)的免疫細胞，讓全身都處于最佳的放松狀態(tài)。

　　◆休息時把燈關(guān)掉。長時間處于燈光下，會影響人體內(nèi)的激素分泌，從而影響人體的免疫力。

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