孕期內(nèi)，孕媽媽體內(nèi)的血液總?cè)?0%一50％，因此更要保證水的供給量充足。  每天6～8杯水：孕期缺水可能導(dǎo)致體內(nèi)代謝失調(diào)，甚至代謝紊亂，引起疾病。妊娠后期飲水量過(guò)多，也會(huì)加重水腫。所以，孕媽媽要保證每天喝水6—8杯，除了要計(jì)算喝下的白水、飲料、果汁，還要把每餐吃的粥、湯等流體食物·湯等流體食物計(jì)算在內(nèi)，共計(jì)2000毫升。

　　清晨1杯水：清晨起床后喝1杯新鮮的涼開(kāi)水是一個(gè)好習(xí)慣。日本的一項(xiàng)研究表明：白開(kāi)水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25—30~C的新鮮開(kāi)水，可以溫潤(rùn)胃腸，使；肖化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，為細(xì)胞補(bǔ)充在夜間丟失的水分。

　　育兒網(wǎng)細(xì)節(jié)提醒
 
　　孕媽媽切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時(shí)一次，每日6-8杯水。不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水以及沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水。

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