準(zhǔn)媽媽如何種調(diào)節(jié)不良情緒

  準(zhǔn)媽媽在懷孕期間,會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒,如傷悲、憤怒、憂郁、驚恐、焦躁、不安等對(duì)胎寶寶的危害,我國(guó)古人就已經(jīng)有較多的觀察和記錄,這是一筆非常珍貴的文化遺產(chǎn),我們應(yīng)該好好保留并學(xué)會(huì)運(yùn)用。孕媽媽平時(shí)要調(diào)整好自己的情緒,提高生活質(zhì)量,特別是從胎寶寶的健康成長(zhǎng)出發(fā),將自己的不良情緒控制好,以免傷害到胎寶寶。

  有幾種調(diào)節(jié)不良情緒的方法,希望可以幫助各位孕媽媽:
 
  自我勸慰安撫法。發(fā)生了不愉快的事情,可以這樣對(duì)自己說(shuō):“和我的寶寶相比,還有什么值得我生氣的呢?”
 
  轉(zhuǎn)移情緒法。在實(shí)在無(wú)法排解不良情緒的情況下,可以先讓自己離開(kāi)不愉快的情境,做一些自己喜歡做的事,如聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、閱讀等,讓自己的情緒由壞轉(zhuǎn)好。
 
  宣泄情緒法。一些不良情緒必須經(jīng)過(guò)宣泄才能消除,這時(shí)可以四處走走,和朋友聊聊天,說(shuō)說(shuō)自己的處境和感受,宣泄掉不良情緒。
 
  朋友交往法。經(jīng)常獨(dú)處往往會(huì)使人悶悶不樂(lè),可以多交些朋友,擴(kuò)大自己的交際圈,充分享受友情的歡樂(lè),感染積極愉悅的情緒,從中得到心理上的安慰和滿足。
 
  調(diào)整心情法。大自然是人類最好的朋友,孕媽媽可以經(jīng)常到大自然中去散散步,看看美麗的景色,消除自己的不良情緒,換來(lái)舒暢輕松的心情。
 
  自我美化法。美化自己可以增加自己的信心,孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象,有時(shí)一款新發(fā)型或一件新衣服,都可以讓自己感受到生活的美好。
 
  作為即將成為母親的孕媽媽,要努力讓自己保持樂(lè)觀、平靜、溫和的情緒。只有良好的情緒,才能使胎寶寶的身心獲得健康的成長(zhǎng)。

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