孕婦由于胃酸減少，體力活動(dòng)減少，胃腸蠕動(dòng)緩慢，加上胎兒擠壓腸部，腸肌肉乏力，常出現(xiàn)腸脹氣和便秘。孕中期，便秘的癥狀可能會(huì)加重，因此，再次提醒孕婦，要注意調(diào)理好膳食，多吃些含粗纖維多的綠葉蔬菜和水果；盡可能進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，增加排便量；還要多喝水，可在每天早晨空腹飲用一杯溫開水，有條件的話，可在溫開水中加入適量蜂蜜沖服(水溫不宜超過(guò)60℃)。此外熟透的香蕉、青蘋果、黑芝麻和新鮮紅棗等均有較強(qiáng)刺激腸蠕動(dòng)的作用，可早晚各吃1—2個(gè)等等。

　　預(yù)防便秘的食譜則有：涼拌芹菜、醋溜白菜、炒白蘿卜絲、拔絲紅薯等等。

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