產(chǎn)后飲食瘦身

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  加強排毒的飲食原則

  多喝水

  多喝水,是加強排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行,當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除,因此當人體水分喝得少的時候,代謝廢物無法完全清除,所以積存在體內(nèi)會有毒害身體細胞的影響。水喝得是否足夠,其實是決定瘦身成績的關鍵,所以要在產(chǎn)后,坐完月子之后盡快瘦下來的話,一定要多增加水分的攝取。

  加強生菜、水果的攝取

  生菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素,例如維生素C、維生素P等等的良好來源??寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分,可以減少我們的細胞受到傷害。所以在加強清毒的時候,抗氧化營養(yǎng)素一定要加強,否則身體代謝所產(chǎn)生的自由基,對細胞的毒害是會加速我們老化臃腫的,但多數(shù)的抗氧化營養(yǎng)容易因為烹調(diào)加熱被破壞,所以必須多從生食的蔬菜、水果中攝取,才能獲得足夠的抗氧化營養(yǎng)素。

  加強纖維質(zhì)的攝取

  纖維質(zhì)是幫助腸道清毒所必需的營養(yǎng)素,通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物中就可以很容易地攝取到纖維質(zhì)了。在坐月子期間,吃太多纖維質(zhì)會干擾營養(yǎng)素的吸收,容易影響傷口愈合,所以,在坐月子期間會建議纖維攝取量稍微少一些,但是在坐完月子之后,一定要增加纖維的攝取,才能加速腸道積存的糞便毒素給順利排出。

  加強乳酸菌的攝取

  乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果,所以一般在坐月子期間并不建議吃,但是長時間沒有攝取乳酸菌,會使腸道菌叢呈現(xiàn)不平衡狀態(tài),容易出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良的問題,而且腸道中若是缺乏有益菌,會使得一些壞菌長年,容易使食物在腸道中發(fā)酵,造成腸子脹氣不適,有一些壞菌還會讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì),并造成腹瀉,所以在體內(nèi)環(huán)保的觀點之下,適量的補充乳酸菌,對于腸道的清潔作用是很必要的。

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