1歲以后的寶寶,能夠選擇的奶類一下子變多了,配方奶、鮮奶、純奶、酸奶等。那么,哪種奶才是最好的選擇?

　　專家支持/劉長偉(南京市兒童醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師)

　　鮮牛奶VS 純牛奶

　　所謂“鮮牛奶”是指采用巴氏殺菌工藝生產的牛奶，其在殺滅牛奶中有害菌的前提下更好地保留了牛奶的營養(yǎng)和口味，也被稱為“巴氏奶”。處理過程一般是對原料奶采用72℃～85℃保溫15秒的低溫殺菌，以此保證牛奶的營養(yǎng)成分不致流失。這種奶因為殺菌比較溫和，在殺滅牛奶中的致病菌、保證衛(wèi)生的同時，還最大程度地保留了牛奶的營養(yǎng)成分。

　　純牛奶是經(jīng)過超高溫滅菌處理的，有害菌和有益菌都被殺死，達到商業(yè)無菌，并能達到30天甚至更長時間的保質期，其味道濃厚，保存了牛奶的基本營養(yǎng)，但也有營養(yǎng)損失，比如B族維生素的損失達到20%～30%。

　　因此，從營養(yǎng)層面來講，鮮牛奶是更優(yōu)的選擇。對于不肯喝配方奶的孩子，可以喝300毫升左右的鮮牛奶或純牛奶。一般直接溫熱就可以喝了。

　　配方奶VS牛奶

　　對于一歲左右的孩子來說，如果條件允許，能母乳喂養(yǎng)的寶寶，最好還是繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。非母乳喂養(yǎng)的寶寶，仍然需要繼續(xù)進食奶類。而配方奶是最好的選擇。這是因為幼兒配方奶粉是根據(jù)幼兒的發(fā)育特點設計的，強化了多種營養(yǎng)素如鐵、鋅等，營養(yǎng)更全面。寶寶一歲以后對食物營養(yǎng)密度的要求仍然較高，如果向成人模式的飲食結構一樣，很難達到真正的營養(yǎng)均衡。而配方奶根據(jù)這個階段孩子的需要，將一些營養(yǎng)元素做了調整，使之更符合幼兒身體發(fā)育的需求，所以，建議一歲以后的孩子首選配方奶。

　　1～3歲的孩子每天攝入的配方奶應不少于400毫升，最好在400～500毫升之間，過多可能導致其他食物攝入減少，造成飲食不均。

　　3歲以后，就可以選擇純奶了，建議每天攝入的奶量為300毫升。但也可以繼續(xù)選擇配方奶粉,建議盡量選擇不額外添加蔗糖的奶粉。

　　當然作為配方奶的補充，牛奶或者酸奶也可以喝。對于不愿意接受配方奶粉的寶寶，純奶也是可以的，畢竟是鈣、蛋白質等的良好來源。

　　牛奶 VS羊奶

　　二者的營養(yǎng)成分相差無幾，從吸收層面來講，羊奶可能的確比牛奶更容易吸收一點，但這種差別有限。一個健康的孩子，對這兩種奶的吸收程度大體上差不多。所以，一歲以后的孩子，可以選擇牛奶也可以選擇羊奶。

　　牛奶VS酸奶

　　酸奶是經(jīng)過發(fā)酵后的牛奶，牛奶經(jīng)過發(fā)酵后，其所含的乳糖變成了乳酸，較之牛奶更容易消化吸收，而且還含有一定量的益生菌，可能對健康更有益。但從營養(yǎng)層面上來講，二者不相上下。

　　如果孩子有乳糖不耐受的反應，那么酸奶是更適合的選擇。如果不存在乳糖不耐受，那么二者都可以選擇。要強調的是，最好選擇原味酸奶,攝入含糖酸奶，會導致攝入過多的純糖，容易引發(fā)肥胖等問題。

　　進口牛奶VS國產牛奶

　　三聚氰胺事件以后， 國人對于國內的奶業(yè)存在普遍擔憂，很多媽媽更喜歡在超市或者網(wǎng)絡上給孩子選擇國外的牛奶。這種牛奶一般是純牛奶，保質期在30～90天不等，只要是質檢合格的產品，并在保質期以內，為媽媽們多提供一種選擇也沒有問題。但也不必把這種“洋牛奶”神化，大體上來講，無論是國外還是國內，純牛奶的營養(yǎng)成分都差不多。

　　兒童奶VS牛奶

　　很多奶雖然叫兒童奶，但并不像配方奶那樣是根據(jù)孩子的身體需求設計的，而是添加了很多糖分以及各種添加劑，使得口味更加香甜，小孩子更愛喝。但營養(yǎng)成分卻不如純牛奶或者鮮牛奶，反而讓孩子攝入了過多的糖分，增加兒童肥胖的風險，所以，不建議給孩子喝這種奶。

　　內容來源：《我和寶貝》雜志

　　欲了解更多精彩內容，請關注《我和寶貝》雜志2014年2月刊。