哄睡一直是困擾媽媽們的育兒難題，形形色色的哄睡大法始終占據著各種育兒讀物的大塊版面。小編從TheHappiestBabyGuidetoGreatSleep一書中發(fā)現了三個極具顛覆性的哄睡大法。據說美國數以千計的父母因為這些方法，搞定了哄睡難題。要嘗試一下還是看個熱鬧，你決定吧！

　　叫醒哄睡　試試這個瘋狂但有效的方法

　　許多育兒專家都曾這樣警告過父母，不要抱著寶寶哄睡，或是用喂奶的方法哄寶寶睡覺。這樣不利于寶寶學習自己入睡的技能，每次醒來總會用大哭來召喚媽媽繼續(xù)哄他入睡。這個建議聽起來很有道理，但是卻無形中把媽媽推入了一個困境——每次喂奶時，如果寶寶自然睡著了，難道還要再叫醒他，讓他自己入睡嗎？

　　首先，媽媽不必因為寶寶在喂奶時睡著而不安。讓寶寶在吸吮中慢慢睡著，絕不是溺愛他，而是在向寶寶正確傳達你對他的愛，在讓寶寶明白你是他最堅實的依靠。當然，如果你依然想鍛煉寶寶自己入睡的技能，可以試試下面這個小方法，聽起來有點瘋狂，但是卻的確有效。這個方法叫做“叫醒哄睡法”,它可以幫助你既保留喂奶哄睡時的勝利成果，同時也能一定程度上讓寶寶學習自己入睡的技能。

　　怎么做？

　　睡覺時間到了，先讓寶寶飽飽吃一頓奶，然后把他抱在懷里，輕輕搖晃，讓他感到來自你的愛，獲得充足的安全感。還可以用“白色噪聲”助你一臂之力，別小瞧吸塵器、洗衣機發(fā)出的轟隆隆的單調噪聲，有時會比催眠曲更管用。接下來，在把微微有些睡意的寶寶放進小床之前，你可以輕輕拍拍他，或是撓撓他的小腳丫，讓他稍稍清醒。只要寶寶吃飽喝足，他并不會因為你的“小叫醒”而真的徹底清醒，往往只會稍稍睜開眼睛，睡眼惺忪地看你一小會兒，然后自己重新入睡。這個重新入睡的小過程，就是對寶寶入睡技能的很好鍛煉。

　　如果在“小叫醒”的時候，寶寶開始哭鬧，你就暫時先不要把他放進小床，再抱一會兒他，輕輕拍拍他?；蛘甙阉胚M搖籃，稍快地晃動搖籃30秒。如果寶寶還是哭鬧不止，不能自已入睡，你就需要重新把他抱起來，輕輕搖晃直到他開始有睡意。但是記住，在把他放回小床時，一定要記得再次“小叫醒”哦！

　　聽到這里，你也許會想：“這是什么鬼方法，我要故意弄醒已經睡著的寶寶？”可是研究發(fā)現，恰恰是這短短幾秒鐘的“小叫醒”，給了寶寶最初練習自我安撫、自己入睡技能的機會。試試這個方法，短短幾周后，你就會發(fā)現，只要不是因為餓了或是尿濕了、冷了等身體不適，寶寶可以在每一次醒來后，重新自己入睡了。

　　夢中哺乳　讓母乳喂養(yǎng)寶寶睡個整夜覺

　　比起吃配方奶的寶寶，母乳喂養(yǎng)的寶寶總是需要更頻繁的哺乳，晚上醒來的次數也更多。其實，并不是母乳喂養(yǎng)的寶寶做不到睡整夜覺，只是媽媽沒有教會他。

　　美國伊利諾斯州大學做過這樣一個實驗，邀請13位媽媽參加，請她們每天晚上10點到12點之間給寶寶進行一次哺乳（叫做“夢中哺乳”）。這次“夢中哺乳”不管寶寶是否有吃奶的需求，都盡量嘗試喂一喂。這樣，在半夜寶寶醒來時，媽媽可先盡量不急于哺乳，但要馬上對寶寶的哭鬧做出回應，給他溫柔的擁抱、第一時間換尿布或是抱著寶寶邊走邊輕輕拍著安撫。如果寶寶重新入睡，就可以不必哺乳。如果寶寶實在無法入睡，再進行哺乳。但要逐漸減少夜間哺乳的次數，延長兩次哺乳的間隔。

　　實驗結果很讓人振奮，參與實驗的小寶寶晚上吃奶次數明顯減少，白天吃奶次數明顯增多。而且晚上睡眠時間明顯延長了，醒來的次數也減少了。實驗持續(xù)8周以后，參與實驗的13位寶寶全部做到從晚上12點一覺睡到早上5點了。相較而言，如果媽媽沒有采取這種方法，只有23%的母乳喂養(yǎng)的寶寶，可以做到睡整夜覺。

　　怎么做？

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶如果想要睡整夜覺的話，媽媽不妨從寶寶出生第一個月起就嘗試用下面的方法，幫寶寶進行練習：

　　●給寶寶提供溫暖舒適的襁褓和一整夜輕微的白色噪聲。

　　●把寶寶的小床放在媽媽的大床邊。

　　●哄睡時采用上文提到的“叫醒哄睡法”。

　　●白天每1個半小時就哺乳一次。

　　●晚上10點進行一次“夢中哺乳”，保證寶寶吃飽了。

　　●在最初的一周里，晚間哺乳兩次間隔不要超過5小時，通常寶寶大都睡不過3個小時就會要求吃奶了。但也有個別貪睡的寶寶會一覺睡上很長時間，必要的時候媽媽需要叫醒他哺乳，以保證寶寶可以得到足夠的營養(yǎng)。

　　●到寶寶兩三個月大時，繼續(xù)遵照上面的原則哄睡，但可以適當延長晚間哺乳的時間間隔，基本可以做到至少間隔6小時哺乳一次。如果寶寶確實需要在半夜哺乳一次，媽媽可以滿足寶寶這個需求，但是請媽媽定好鬧鈴，提前叫醒寶寶哺乳，而不要等寶寶哭鬧了再起身哺乳。不要讓寶寶認為，媽媽給他喂奶是他通過哭鬧爭取而來的。要讓寶寶知道，喂奶不是為了安撫他的哭鬧。

　　歌聲暫停哄法　讓兩歲寶寶更快入睡

　　常聽到一兩歲寶寶父母抱怨，哄睡怎么這么難呢？持續(xù)唱《小星星》已經半個小時了，小家伙明明已經閉上了眼睛，歌聲剛停，他就睜開眼睛說：“媽媽，唱??！”于是，接下來的20分鐘持續(xù)演唱又開始了。

　　為了解救這些可憐的父母，一種神奇的催眠大法應運而生，我們叫它“歌聲暫停哄睡法”。實驗反饋，對于18個月以上的寶寶，“歌聲暫停哄睡法”的成功率高達75%。

　　怎么做？

　　在實施“歌聲暫停哄睡法”之前，我們需要先做兩步準備：

　　Step1：第一個星期，我們首先嘗試把白色噪聲引入寶寶的生活。從上床時間的前一小時開始播放白色噪聲，并保持整夜播放。

　　Step2：每天5次，嘗試延遲滿足。當寶寶提出某種需求時，讓寶寶等待一會兒再滿足他。要慢慢嘗試延長寶寶等待的時間。慢慢你會發(fā)現，寶寶能夠承受等待的時間越來越長。

　　做好準備，我們就可以嘗試開始“歌聲暫停哄睡法”了。上床時間的前一個小時，開始播放白色噪聲。做好睡前準備，陪寶寶舒服地躺在床上，開始唱睡前歌曲或是講睡前故事。唱了幾分鐘后，媽媽可以借口一件事情離開。比如：“媽媽要去下衛(wèi)生間，等我一會兒好嗎？你可以抱著你的小熊躺一會兒，媽媽馬上就回來。”媽媽可以先嘗試離開房間幾秒鐘，回來時，如果寶寶沒有哭鬧，一定要及時表揚：“真棒！乖乖等媽媽回來哈！”繼續(xù)躺下，給寶寶唱睡前歌曲，或接著講故事。幾分鐘后，再次進行一次“暫停”，借口出門，把等待時間延長到十幾秒。如果寶寶依舊沒有哭鬧，仍要及時表揚，之后繼續(xù)你們的歌曲或故事，直到寶寶睡著。第二天，繼續(xù)你的“歌聲暫停哄睡法”，在唱歌或講故事的過程中，進行兩次人為的“暫停”，每次暫停的時間比上一次延長一些。經過幾天，你就會驚喜地發(fā)現，某一次當你返回房間時，你的寶寶已經自己睡著了。

　　如果在“暫停”離開房間時，寶寶開始哭鬧，媽媽就要馬上返回房間安撫寶寶，然后暫停“歌聲暫停哄睡法”，繼續(xù)白天的“延遲滿足”練習。等寶寶延遲滿足準備得更充分一些后，再次嘗試“歌聲暫停”。如果寶寶確實對“暫停”非常敏感，媽媽也可以采取不離開房間的方法，只是假裝到房間的另一側做些事情，并及時返回床邊，對寶寶的等待表示贊揚。逐漸延長每次你待在房間另一側的時間。如果幾次嘗試后，寶寶都能很好地等待，媽媽就可以再嘗試“暫停”時離開房間了。

　　內容來源：《我和寶貝》雜志