坐月子的那些事兒

  十月懷胎一朝分娩,面對嗷嗷待哺的寶貝,初為人母喜悅、幸福之外,坐月子當然也不能懈怠了。在月子期間有哪些禁忌?除了身體的恢復之外,又該如何調整心理狀態(tài)呢?讓我們來看看坐月子的一些問題吧。

  文|張洪霞   編輯|聶紅  美編|張濤

  

  月子期的故事

  分娩前媽媽就安排好我月子里的營養(yǎng)餐,是根據(jù)家鄉(xiāng)的風俗定的:每天吃半只或一只雞,偶爾可吃鴿子換換口味,但以雞為主,每天吃兩個蛋;飯?zhí)渤粤藢ξ覆缓?,得吃線面;燉雞或煮面要用大量紅酒。不能吃鴨、豬肝、紅菇、香菇、蘿卜等,這些會抑制母乳分泌。

  結果我分娩后食欲并不是很好,媽媽也因此沒有強迫我吃那些所謂的月子餐了,只要我胃口好,想吃什么就吃什么。月子期間吃了雞腿(雞腿我還是樂于接受的)、鴨腿、鴿子、少量線面和一些豬肝,每天兩個雞蛋我倒是保持了。

  傳統(tǒng)的坐月子不但只能“坐”,有些甚至只能“躺”,我雖不是天生好動之人,但若讓我在清醒時躺上一小時,也會覺得腰酸背痛,要躺一個月,更是讓我度日如年了。

  盡管我一再解釋早下床的必要性,媽媽仍堅持觀點,直到身為醫(yī)學教授的朋友來探望我,她的話才讓母親信服,我這才換來一個月在家里自由行動,并與家人同桌進餐。

  當然,月子期需要注意的問題有很多,做好坐月子的準備和調整,是為做好媽媽這個角色的第一步,媽媽自己好了,才能更好地照顧寶寶。

  Q坐月子期間飲食有哪些禁忌呢?

  避免辛辣刺激性食物,避免上火,口舌生瘡,大便秘結或痔瘡發(fā)作。每個人飲食習慣不同,也存在地區(qū)差異,主要根據(jù)個人耐受情況而選擇適合自己的飲食。另外,注意食物的成分會經(jīng)乳汁影響嬰兒的胃腸功能。禁食生冷、寒涼食物,產(chǎn)后相對虛弱,生冷會傷及脾胃,寒涼會引起產(chǎn)后腹痛等疾病。不可亂補,以免造成身體內分泌紊亂,誘發(fā)疾病。食療要在中醫(yī)的指導下進行。忌節(jié)食,不能因為怕發(fā)胖而節(jié)食減體重,不但影響母乳喂養(yǎng),而且會損傷新媽媽的身體。

  Q側切傷口如何護理?

  產(chǎn)后側切傷口要注意保持清潔干燥,每日早晚用流動溫水沖洗各一次,大便后加洗一次。勤換衛(wèi)生巾,臥床時可除去衛(wèi)生巾,床上鋪產(chǎn)后護理墊,注意傷口透氣。會陰部水腫者,可遵醫(yī)囑用50%硫酸鎂濕熱敷。出現(xiàn)局部紅腫、硬結、分泌物、疼痛劇烈,甚至傷口裂開、感染等征象時要及時就醫(yī),遵醫(yī)囑積極治療。

  Q能不能看電視玩手機呢?

  月子期間可以看電視和使用手機,但要適度,不能沉迷于此,避免眼部過度疲勞而損傷。要保證每天8~10小時的睡眠時間,如果夜里因為哺喂寶寶影響睡眠,白天要做補充睡眠。 

  Q如何保持良好的情緒?

  環(huán)境溫馨,陽光充足,家人給予細致的關愛和支持,保障足夠的睡眠時間。還要保持樂觀積極的心態(tài),放松心情。自我調節(jié)最重要,采取積極主動的宣泄方式,找一個合適的人,傾訴自己的壓力和不開心,學會讓自己減壓。學習照顧寶寶,與寶寶互動,享受角色轉換的樂趣,和寶寶一起度過成為媽媽的第一個假期。

  Q月子期間惡露綿綿不絕怎么辦?

  產(chǎn)后惡露分為血性惡露、漿液性惡露、白色惡露三個階段。血性惡露持續(xù)3~4日,含大量血液,色鮮紅,有時有小血塊。隨著出血逐漸減少,漿液增加,轉變?yōu)闈{液惡露。漿液性惡露可持續(xù)10日左右,色淡紅,含漿液較多。之后漿液逐漸減少,白細胞增多,變?yōu)榘咨珢郝?。白色惡露約持續(xù)3周左右,色澤較白,質黏稠。月子期間如果紅色惡露增多且持續(xù)時間延長,和或合并感染,惡露有腐臭味且有子宮壓痛時,應積極就醫(yī)治療。

  Q順產(chǎn)新媽媽科學坐月子注意事項有哪些?

  住的地方環(huán)境要好 剛剛生產(chǎn)完的新媽媽是最需要休息的,所以居住的環(huán)境不僅要好,更要安靜,避免有噪聲影響,以及空氣污染,潮濕不通風,這些對于母嬰來說都是有傷害的。要住在安靜、空氣質量相對較好、無水源污染、干燥通風的地方。飲食起居要注意 月子期間需要靜養(yǎng),飲食要營養(yǎng)且清淡,葷素搭配營養(yǎng)膳食,適當?shù)爻砸恍┧褪卟?。母嬰穿衣要以純棉和布料為主,具有超好的吸汗功能。下床活動要?順產(chǎn)的新媽媽在生產(chǎn)后子宮和身體各個器官都需要盡快恢復,適當運動有助于身體各項器官的恢復,所以在產(chǎn)后24小時內就要下床活動,這樣有助于血液循環(huán)、肌肉放松、子宮收縮等,對身體的恢復很有幫助。注意個人衛(wèi)生 生產(chǎn)后都會有惡露排出,時間大約是兩周之內,此時的新媽媽要注意清潔外陰部分,以防感染,穿棉質的內褲,洗后晾曬在太陽底下,因為太陽光紫外線有殺菌作用。

  內容來源:《時尚育兒》雜志

  欲了解更多精彩內容,請關注《時尚育兒》雜志2015年12月刊。

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