充足的睡眠是一個人健康生活的重要保證，對孩子來說更是如此。睡眠的好壞對孩子的身高有著重要的影響。據研究顯示，孩子在熟睡時比在清醒時的生長速度要快3倍。睡眠對于兒童不僅僅是休息上的需要，更是促進身體發(fā)育的催化劑。充足的睡眠能保證孩子每天的正常活動。每個人都可能會有這樣的體驗：在獲得了一次又甜又香的睡眠之后，不僅身體得到放松，精神上更是輕松了不少。孩子雖然表達不出這樣的感受，但從他們日常的活動中也可以看出睡眠對他們身體和精神上的影響。常常會有家長反映孩子晚上睡覺的時間太晚。有的孩子是因為睡前太興奮，一直貪玩，導致不想睡;有的孩子是因為家長睡得太晚，自己也就跟著晚睡。下面和家長們分享幾種讓孩子養(yǎng)成早睡早起好習慣的小方法：

　　1.睡前盡量不要讓孩子做太興奮的游戲或運動;

　　2.家長放下手中的事情，與孩子一起做睡覺前的準備;

　　3.燈光要調到合適的亮度，盡量暗一些;

　　4.晚餐不要讓孩子吃得過飽或攝入熱量過高的食物，孩子會因腸胃不適而睡不著;

　　5.以安靜的音樂為背景，給孩子講睡前故事，為孩子營造溫馨的睡覺環(huán)境;

　　6.每天早上在固定的時間都可以用一段孩子喜歡的音樂作為起床鈴聲喚醒孩子;

　　7.為孩子準備豐盛的早餐。