很多女性懷孕之后還是會(huì)選擇留在職場(chǎng)打拼，小編希望通過(guò)以下幾點(diǎn)分析，能夠讓辛苦的職場(chǎng)媽咪找到方法來(lái)改善身體的不適。

　　 長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站的職場(chǎng)媽咪

　　 常見(jiàn)的職業(yè)代表：百貨門市銷售人員、行政人員、老師、包裝作業(yè)員。

　　可能面臨的不適：腰酸背痛、下肢循環(huán)不良造成的水腫。此外，還會(huì)造成肩頸僵硬及酸痛、靜脈曲張、腿部酸麻等問(wèn)題。

　　 建議做哪些調(diào)整：

　　1.活動(dòng)筋骨

　　做一些簡(jiǎn)單的伸展操。坐在椅子上時(shí)，可以經(jīng)常性做抬腳及腳掌上勾及下壓的足部伸展活動(dòng)，可以增加下肢的循環(huán)。

　　2.腰部靠墊、使用托腹帶

　　久坐的媽咪們可使用腰部靠墊來(lái)支撐腰部，避免腰背懸空。而久站的媽咪則可以使用托腹帶來(lái)支撐腹部。

　　3.穿著氣墊鞋

　　需要久站的媽咪，最好挑選一雙舒適、包覆的氣墊鞋，可減輕身體重量對(duì)腿部的壓迫，另外，也可以穿著適合孕婦的彈性襪。

　　5.把腳抬高休息

　　晚上回家之后，可以把腳抬高并浸泡溫?zé)崴?，再按摩一下足部，可舒緩緊繃的肌肉、改善下肢水腫。

　　 腦力透支壓力大的職場(chǎng)媽咪

　　 常見(jiàn)的職業(yè)代表：會(huì)計(jì)師、設(shè)計(jì)師、軟件研發(fā)人員、律師、企劃人員。

　　可能面臨的不適：失眠、焦慮、多夢(mèng)。如果孕媽咪長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮的狀態(tài)中，腹中胎兒也會(huì)感受到媽媽的壓力，甚至可能造成流產(chǎn)和早產(chǎn)的危機(jī)。

　　 建議做哪些調(diào)整：

　　1.和緩的運(yùn)動(dòng)

　　盡量不把公事帶回家中，可以學(xué)習(xí)孕婦瑜伽來(lái)釋放壓力。

　　2.稍微休息、心情愉悅

　　掌握工作空檔補(bǔ)眠讓腦袋休息一下。樂(lè)觀看待不一樣的自己，不要對(duì)自己要求太過(guò)嚴(yán)苛。

　　3.舒壓按摩

　　可以進(jìn)行專業(yè)的孕婦SPA或按摩，來(lái)舒緩緊張的情緒。

　?。▉?lái)源：《好孕媽媽》雜志）