孕期導(dǎo)致手腳冰冷的原因
懷孕期間,孕媽咪心臟要為寶寶和母體兩個(gè)人運(yùn)作,供給兩個(gè)人血液,若孕媽咪本身氣血不足,則更會(huì)影響末梢血液的循環(huán),因而導(dǎo)致手腳易冰冷。
哪些人容易手腳冰冷
1.貧血的媽咪。若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現(xiàn)象,孕期出現(xiàn)手腳冰冷的幾率會(huì)偏高。
2.體重過輕或者虛寒體質(zhì)的媽咪。體型較瘦(約40至50公斤)或虛寒體質(zhì)的女生,容易因末梢循環(huán)不良而手腳冰冷。
孕期和手腳冰冷說byebye
飲食:由于孕媽咪是一人吃兩人補(bǔ),建議平日可多攝取雞肉、魚湯、牛肉、豆?jié){(豆類)、櫻桃、桑椹等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
3.此外,提醒孕媽咪也應(yīng)適量的補(bǔ)充鈣質(zhì),避免在半夜入睡時(shí),出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象;建議可多攝取小魚干、黑豆、芝麻等食物,以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
運(yùn)動(dòng):一般如散步、瑜伽、伸展體操等緩和或有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),皆能促進(jìn)血液循環(huán),而改善手腳冰冷的情形。若是辦公室族群的孕媽咪,則建議坐在辦公桌前時(shí),將雙腳平舉,做抬腳的動(dòng)作,亦有助于下半身的血液循環(huán)。
(來源:《好孕媽媽》雜志)