27位前輩媽媽來(lái)支招

　　“哄不著”、“太晚睡”、“睡不好”……寶寶的睡眠問題，讓很多媽媽苦惱不已，本期將向媽媽們介紹引導(dǎo)寶寶安然入睡的要領(lǐng)，還附有很多前輩媽媽們解決問題的經(jīng)驗(yàn)之談，選擇一個(gè)適合你家寶寶的方法馬上開始效仿實(shí)行了！掌握了要領(lǐng)，從今晚開始即可安然入睡！

　　PART　1

　　寶寶的睡眠狀況，你了解嗎？

　　隨著寶寶的不斷成長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量及睡眠長(zhǎng)度都會(huì)隨之發(fā)生變化。應(yīng)調(diào)整好寶寶的作息時(shí)間，給予他們有利生長(zhǎng)發(fā)育的睡眠。

　　1歲左右

　　養(yǎng)成睡眠、清醒的作息時(shí)間

　　對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)，沒有白天與夜晚的區(qū)別，1天中大部分時(shí)間（20個(gè)小時(shí)以上）都在睡覺。此后可逐漸調(diào)整寶寶的作息時(shí)間（12～16個(gè)小時(shí)）。要真正達(dá)到“白天清醒晚上睡”，是在1歲左右。不過，1歲左右的寶寶，僅靠晚上的睡眠是不夠的，需要通過1～2次的午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠。

　　2歲左右

　　不改變夜晚的睡眠時(shí)間，調(diào)整午睡

　　寶寶2歲左右時(shí)，應(yīng)養(yǎng)成“20～21點(diǎn)睡覺”的早睡習(xí)慣。夜晚的睡眠時(shí)間與1歲左右時(shí)基本沒有差別（一般為10～12小時(shí)左右），但是午睡1天1次就夠了。請(qǐng)根據(jù)寶寶睡眠深度及當(dāng)天的身體狀況，調(diào)整其午睡時(shí)間的長(zhǎng)度（1～2個(gè)小時(shí)）及時(shí)間點(diǎn)。

　　3歲左右

　　有些孩子可以不需要午睡

　　與2歲左右時(shí)相比，此時(shí)孩子的午睡時(shí)間減少了很多。與午睡相比，此時(shí)更重要的是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。如果孩子有了午睡后，晚上就遲遲不肯入睡，那么可根據(jù)他的實(shí)際情況，慢慢減少或取消午睡。

　　4歲左右

　　不需要午睡，作息時(shí)間與大人相同

　　此時(shí)的寶寶，夜晚與大人一樣可進(jìn)行深度睡眠，所以可取消午睡。如果養(yǎng)成白天好好活動(dòng)，早睡早起的習(xí)慣，那么晚上哄寶寶入睡的工作就會(huì)變得很輕松。在孩子上幼兒園之前，都應(yīng)養(yǎng)成晚上8點(diǎn)鐘就寢的習(xí)慣。

　　PART　2

　　寶寶夜間睡眠的三大苦惱

　　苦惱1哄孩子入睡

　　500位《時(shí)尚育兒》讀者媽媽中對(duì)“哄孩子入睡”的苦惱程度：

　　46%不苦惱54%苦惱

　　媽媽們苦惱程度最高的，莫過于哄孩子入睡一事。“鉆進(jìn)被子之后還在玩”、“想盡辦法都無(wú)法讓他乖乖入睡”……，半數(shù)以上的媽媽們都正在為此事而煩惱。

　　建議

　　“哄孩子入睡”的5要領(lǐng)

　　1、規(guī)定入睡方式。

　　2、盡早結(jié)束午睡。

　　3、臨睡前不要太鬧騰。

　　4、把燈開得暗一些。

　　5、臨睡前1小時(shí)就洗好澡。

　　專家建議

　　夜晚應(yīng)讓頭腦和身體都安靜下來(lái)

　　白天充分地活動(dòng)身體非常重要，但是如果白天的興奮狀態(tài)一直持續(xù)到晚間，那就會(huì)影響晚上的睡眠。所以臨睡前的玩耍，應(yīng)該選擇繪本或手指游戲等安靜的形式，讓頭腦和身體都平靜下來(lái)。另外，身體發(fā)熱會(huì)造成交感神經(jīng)緊張，使身體處于活動(dòng)模式，所以洗澡應(yīng)在臨睡前1小時(shí)就完成。確定入睡習(xí)慣，例如制定“看了繪本后就睡覺”等入睡方式，并好好實(shí)行，那么哄孩子入睡就不是一件難事了。

　　前輩媽媽建議

　　在被子里玩耍時(shí)漸漸入睡

　　我家寶寶的習(xí)慣是，入睡前與哥哥姐姐3個(gè)人一起在被窩里玩一會(huì)兒。經(jīng)常玩的游戲是，用被子蒙住腦袋玩捉迷藏；或者大家躺在被子里，臉貼著臉說(shuō)悄悄話。玩得滿足了之后慢慢就會(huì)安靜下來(lái)了。我看到孩子開始入睡了，就會(huì)輕輕為他蓋好被子，讓他安然入睡。小愛媽媽（寶寶2歲）

　　腳在媽媽腿上捂暖和后，就會(huì)漸漸入睡

　　我喜歡躺在女兒的身邊，將女兒的腳夾在我的兩腿間，捂暖和后就會(huì)漸漸入睡。寶寶情緒稍有煩躁時(shí)，一邊給寶寶捂腳，一邊緊緊地抱著她，過一會(huì)兒她就會(huì)安靜下來(lái)，漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這個(gè)方法哄睡覺，對(duì)我們家芊芊來(lái)說(shuō)，成功率高達(dá)80%以上！芊芊媽媽（寶寶15個(gè)月）

　　縮短午睡時(shí)間，傍晚外出玩耍

　　最近寶寶有些天午睡，有些天不午睡。午睡時(shí)為了不讓寶寶一覺睡到傍晚，我都會(huì)定于下午3點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)叫醒他。寶寶起床吃了點(diǎn)心后，會(huì)帶她外出玩耍至傍晚5點(diǎn)半左右?；丶液篑R上吃晚飯。傍晚外出如果玩得很好，對(duì)晚上的睡眠很有幫助。菜菜媽媽（寶寶25個(gè)月）

　　給孩子講以他為主人公的故事，哄他入睡

　　“現(xiàn)在我們開始講陽(yáng)陽(yáng)的故事吧……”給寶寶催眠的前奏開始了。如“陽(yáng)陽(yáng)今天吃了一碗稀飯、一個(gè)小雞蛋”等，以兒子為主人公，將當(dāng)天發(fā)生的事情以講故事的口吻說(shuō)給他聽。原本對(duì)故事書沒什么興趣的兒子，聽到自己出現(xiàn)在故事里，也表現(xiàn)得津津有味。在安靜聽故事的時(shí)候，不知不覺地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　陽(yáng)陽(yáng)媽媽（寶寶20個(gè)月）

　　爸爸哄孩子入睡的秘訣是“公司秘密”

　　在2樓的臥室讓寶寶喝完奶后，就會(huì)哄她睡覺。碰到怎么也不肯睡的時(shí)候，只要把任務(wù)交給在1樓客廳的寶寶爸爸，一定會(huì)搞定。爸爸會(huì)把燈和電視都關(guān)了，把寶寶放在自己腿上，微微搖晃著。寶寶爸爸似乎掌握了給他催眠的秘訣，不過他說(shuō)這是公司秘密，怎么也不告訴我，也許有時(shí)候放心地交給爸爸，也是個(gè)好辦法。一一媽媽（寶寶28個(gè)月）

　　到陽(yáng)臺(tái)上與月亮說(shuō)再見

　　寶寶鉆進(jìn)被窩后還在不停地活動(dòng)，難以入睡時(shí)，我就會(huì)將寶寶拉出被窩，走到陽(yáng)臺(tái)上。這時(shí)候的寶寶已經(jīng)對(duì)月亮、星星產(chǎn)生興趣了，我會(huì)和寶寶一起仰望夜空，讓情緒平靜下來(lái)。心情平復(fù)后，與月亮說(shuō)了再見，再回到房間里，關(guān)掉電燈，安然入睡。

　　小美媽媽（寶寶11個(gè)月）

　　用手臂枕著寶寶的頭，輕撫他的頭部，哄他入睡

　　哄兒子入睡時(shí)，如果我故意裝出睡著的樣子，反而會(huì)起到反效果。如果我躺在兒子身邊一動(dòng)不動(dòng)，他會(huì)不停地說(shuō)：“再玩一會(huì)兒……”，然后用手指撐開我的眼睛，或者鉆出被窩跑走。兒子能乖乖入睡的，大多是在以相擁的姿勢(shì)，用手臂枕著他的頭的時(shí)候，用另一只手輕輕撫摸著他的頭，他就會(huì)不知不覺地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。Jimmy媽媽（寶寶14個(gè)月）

　　離開被窩，喝一些水

　　有時(shí)候遇到寶寶傍晚已睡過，晚上鉆進(jìn)被窩眼睛仍烏溜溜地直轉(zhuǎn)，甚至哭鬧著還要繼續(xù)玩的情況，真的讓人崩潰！這時(shí)候，沒其它法子，只有讓寶寶重新起來(lái)，給他喝一些水，安撫下情緒。等寶寶停止哭鬧了，再和他說(shuō)：“現(xiàn)在該睡覺覺嘍！”寶寶情緒平靜下來(lái)后，躺在寶寶身邊陪著他，他就會(huì)漸漸入睡了。Amy媽媽（寶寶10個(gè)月）

　　難以入睡時(shí)，進(jìn)行“睡覺比賽”

　　女兒是和哥哥一起鉆進(jìn)被窩的，但是進(jìn)入被窩后，還經(jīng)常會(huì)互相說(shuō)話呀，學(xué)哥哥說(shuō)話的口氣呀等等，不肯安靜入睡。這時(shí)候最有效的就是“睡覺比賽”。當(dāng)我發(fā)出“讓我們來(lái)比賽誰(shuí)最先睡著！開始——”的聲音后，女兒會(huì)死命閉上眼睛作睡眠狀，漸漸地不知不覺中會(huì)真的睡著。卷兒媽媽（寶寶26個(gè)月）

　　肌膚接觸綜合法

　　喂寶寶喝完奶后，她其實(shí)有點(diǎn)想睡了。此時(shí)最有效的催眠方法就是“肌膚接觸綜合法”。用手臂枕著寶寶的頭，另一只手輕柔地?fù)崦⒆拥拿济?、鼻梁、下巴等，孩子?huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。特別是用手指輕輕描畫著孩子的眉毛、鼻梁時(shí)，寶寶很快就會(huì)閉上眼睛。小希寶寶（寶寶8個(gè)月）

　　聽到媽媽的心跳聲，寶寶會(huì)變得平靜

　　寶寶想睡又睡不著的時(shí)候，躺在寶寶的身邊，抱著她，讓她的耳朵貼在我的胸口，聽我的心跳聲。據(jù)說(shuō)寶寶未出生時(shí)就已經(jīng)習(xí)慣聽媽媽的心跳聲，它有平復(fù)寶寶情緒的效果。事實(shí)上，對(duì)我家的寶寶使用這種方法，10分鐘左右就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。悠悠媽媽（寶寶5個(gè)月）

　　委屈爸爸，讓他把電視機(jī)的聲音關(guān)掉

　　臥室的隔壁就是客廳，如果爸爸在客廳看電視，寶寶就很難睡著。因此，哄寶寶睡覺時(shí)只能讓爸爸忍耐一下，把電視機(jī)的聲音關(guān)掉。另外，如果客廳的燈亮著，燈光透過門縫照進(jìn)臥室，也讓人難以入睡，所以還要讓爸爸把客廳的燈也關(guān)掉。這樣，原本需要1小時(shí)的催眠時(shí)間，現(xiàn)在5分鐘就搞定了。

　　nono媽媽（寶寶10個(gè)月）

　　有趣好玩的天花板，很受寶寶喜歡

　　寶寶很喜歡可將畫面投射到天花板上的、類似投影儀樣的玩具。臨睡前盯著天花板上的動(dòng)物看一會(huì)兒再入睡，成了寶寶的習(xí)慣。有時(shí)候，我們也會(huì)采用的催眠方法是關(guān)掉房間的燈，對(duì)寶寶說(shuō)著當(dāng)天發(fā)生的一些事情，哄她入睡。Ruby媽媽（寶寶1歲半）

　　苦惱2晚睡

　　500位《時(shí)尚育兒》讀者媽媽中對(duì)“晚睡”的苦惱程度：

　　68%不苦惱32%苦惱

　　“磨磨蹭蹭地行動(dòng)”，“就寢時(shí)間逐漸推遲”，“生活作息不知不覺中變成了夜貓子型”……大約每3個(gè)媽媽中，就有1個(gè)媽媽為孩子的晚睡而苦惱。

　　建議改善晚睡狀況的3要領(lǐng)

　　1、早上早點(diǎn)叫醒寶寶。

　　2、白天多帶寶寶外出玩耍。

　　3、1歲以后，逐漸縮短午睡時(shí)間。

　　專家建議

　　解決晚睡問題的關(guān)鍵，在于重新調(diào)整作息時(shí)間

　　解決孩子晚睡問題的關(guān)鍵，在于早上應(yīng)早點(diǎn)叫醒孩子，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)。午睡最長(zhǎng)不要超過下午4點(diǎn)半。調(diào)整了作息時(shí)間，晚睡問題大部分都能得到解決。另外，白天應(yīng)盡情玩耍，充分活動(dòng)身體，與媽媽多說(shuō)說(shuō)話，使大腦和身體得到充分刺激。大腦和身體疲勞之后，晚上自然會(huì)犯困。

　　前輩媽媽建議

　　溫柔地喚醒寶寶長(zhǎng)時(shí)間的午睡

　　寶寶平時(shí)的午睡時(shí)間一般從下午1點(diǎn)至2點(diǎn)開始。如果睡得超過2個(gè)半小時(shí)，晚上就很難入睡，所以寶寶午睡時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，就會(huì)中途叫醒她。輕柔地一邊拍著寶寶，一邊在她耳邊喊著她的名字。寶寶睜開眼睛后，抱起她輕輕搖晃著，或者逗弄著她，通過身體接觸喚醒寶寶的睡意。

　　星星媽媽（寶寶22個(gè)月）

　　給予身體適度的刺激

　　如果寶寶白天外出過，那么晚上就會(huì)早早入睡。不過天氣不好的時(shí)候，就無(wú)法帶寶寶去戶外玩了，所以平時(shí)會(huì)留意有沒有以孩子為對(duì)象的室內(nèi)活動(dòng)。也會(huì)積極地參加談話會(huì)或親子游戲等。在愉快玩耍的過程中，使身體得到適度的刺激，晚上自然會(huì)很快入睡了。真真媽媽（寶寶14個(gè)月）

　　規(guī)律的生活&早起

　　要想寶寶晚上早睡，最關(guān)鍵是讓寶寶早上早起。我讓寶寶盡量保持這樣的作息：早上7點(diǎn)左右起床；中午1點(diǎn)至3點(diǎn)午睡。早上起得早，晚上自然很容易入睡，寶寶在我講故事給他聽的過程中，不知不覺就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，最晚晚上9點(diǎn)鐘也睡覺了。月兒媽媽（寶寶20個(gè)月）

　　洗澡時(shí)間改在晚飯前

　　寶寶現(xiàn)在喜歡用手抓零食吃，吃完后手和臉都臟兮兮的，所以就養(yǎng)成了晚飯后洗澡的習(xí)慣。但是沒想到寶寶洗完澡后非常興奮，造成晚上睡覺時(shí)間很晚。于是我們改變了順序，先洗澡再吃飯，這樣晚上早早就能睡覺了。吃完晚飯后，將弄臟的手和臉擦干凈，就去臥室睡覺了。現(xiàn)在晚上8點(diǎn)鐘左右就開始哄她睡覺了。

　　兮兮媽媽（寶寶1周歲）

　　規(guī)定臨睡之前的行動(dòng)流程，并養(yǎng)成習(xí)慣

　　為了解決寶寶晚睡的問題，我們規(guī)定了寶寶睡覺之前的行動(dòng)流程。和爸爸或媽媽整理好玩具后就去刷牙，和爸爸道了晚安后就去臥室，換上睡衣，鉆進(jìn)被窩。這樣的流程反復(fù)操作了數(shù)周后，就養(yǎng)成了習(xí)慣?，F(xiàn)在，寶寶對(duì)爸爸道晚安后，就開始想試著自己穿睡衣了。瑞瑞媽媽（寶寶15個(gè)月）

　　玩耍之后開始倒計(jì)時(shí)，提醒就寢時(shí)間離就寢時(shí)間還有30分鐘左右的時(shí)候，帶兒子去臥室，和兒子一起玩他想玩的游戲。就寢時(shí)間到了的時(shí)候，即使游戲還沒結(jié)束，也會(huì)大聲地開始倒計(jì)時(shí)“10、9、8……”，然后讓兒子熄了燈，鉆進(jìn)被窩，這已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。倒計(jì)時(shí)開始后，心情自然地就會(huì)從玩耍轉(zhuǎn)換成睡覺了。凱凱媽媽（寶寶30個(gè)月）

　　事先做好準(zhǔn)備，以便集中精神哄寶寶入睡

　　寶寶爸經(jīng)常在哄女兒入睡的時(shí)候正好下班回家，所以，在爸爸回來(lái)之前，我會(huì)給女兒洗好澡、做好臨睡前準(zhǔn)備。爸爸回來(lái)后，正好一起玩會(huì)兒，然后道了晚安后就帶女兒去臥室了。因?yàn)楹搴⒆尤胨瘯r(shí)我不想分心，所以爸爸的晚餐我基本上都是在寶寶午睡時(shí)提早做好了。一伊媽媽（寶寶3周歲）

　　苦惱3夜啼

　　500位《時(shí)尚育兒》讀者媽媽中對(duì)“夜啼”的苦惱程度：

　　80%不苦惱20%苦惱

　　排名第3位的寶寶夜哭問題，一旦開始發(fā)生后，解決起來(lái)就非常棘手。“頻繁地哭泣”、“一直哭好幾個(gè)小時(shí)”等，媽媽的睡眠也受到影響。

　　建議改善夜啼狀況的2要領(lǐng)

　　專家的建議

　　不要急躁，花心思巧妙解決夜啼問題

　　寶寶夜啼一般都發(fā)生在睡眠較淺的時(shí)候。寶寶開始夜啼時(shí)，應(yīng)打開微弱的燈，拍拍他，并對(duì)他說(shuō)：“沒事的，不要怕”。等寶寶情緒平靜后，就很容易再次入睡了。另外，晚上寶寶如果肚子餓了，也很容易哭，想要喝奶。所以，寶寶臨睡前，一定要給他喂飽奶。寶寶夜啼時(shí)，如果媽媽焦躁不安的話，反而有可能造成寶寶長(zhǎng)時(shí)間哭泣不止的情形，請(qǐng)務(wù)必注意。

　　前輩媽媽們的建議

　　躺在寶寶身邊陪著她睡

　　寶寶睡在嬰兒床上的時(shí)候，1歲零1個(gè)月開始，夜啼變得越來(lái)越嚴(yán)重，每隔30分鐘就會(huì)哭一次。每次寶寶哭時(shí)，我都會(huì)將她抱起來(lái)，拍哄著她。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，躺在寶寶身邊陪著她睡后，寶寶的夜啼減少了。因?yàn)閷殞殑偙犻_眼睛，快要哭時(shí)，我馬上就可以拍哄著她，這一招好像比較靈驗(yàn)。寶寶1歲零3個(gè)月的時(shí)候，夜啼的問題已經(jīng)完全解決了。希希媽媽（15個(gè)月）

　　夜啼時(shí)用開水安撫寶寶

　　以往寶寶夜里一哭就給他喂奶，這已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。為了改掉這個(gè)習(xí)慣，寶寶臨睡前，我會(huì)和他說(shuō)：“晚上睡覺時(shí)沒有奶喝哦。”夜里寶寶醒了哭鬧時(shí)，我會(huì)用已經(jīng)準(zhǔn)備好的白開水代替奶水給他喝。這樣持續(xù)了1個(gè)月左右后，寶寶夜里再也不哭了。豪仔媽媽（寶寶11個(gè)月）

　　抱著孩子重新哄他入睡

　　以前寶寶夜里一哭就會(huì)給他喂奶，讓他平靜下來(lái)。但是這樣持續(xù)下來(lái)，夜哭問題并未得到改善，所以我下決心寶寶夜哭時(shí)不再給他喂奶，而是橫抱著寶寶，輕輕搖晃著他，哄他入睡。雖然我要離開被窩，起床抱著他，比較辛苦和麻煩，但是自從不再喂奶后，寶寶再也不夜哭了。真真媽媽（寶寶6個(gè)月）

　　斷奶后夜啼也戛然而止

　　寶寶1歲零2個(gè)月時(shí)斷了奶，夜啼問題也隨著解決了。雖然之后有2天因夜里想要吃奶而哭鬧，但是我忍住沒給他吃，第3天開始就一覺睡到天亮了。寶寶斷奶后胃口很好，晚飯吃得很多，夜里肚子不餓了，也是解決夜啼問題的原因之一吧。Kiki媽媽（寶寶10個(gè)月）

　　竟是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電視或DVD？！

　　寶寶1歲半開始，夜里似乎被惡夢(mèng)驚醒，開始發(fā)生夜啼。但是不可思議的是，如果當(dāng)天外出不在家，那么夜里就不會(huì)哭鬧。由此我想到罪魁禍?zhǔn)卓赡苁请娨暬駾VD。在家時(shí)，經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地開著電視或DVD。我試著關(guān)掉電視機(jī)和DVD后，寶寶的夜啼問題也解決了，真讓我驚訝。是不是電視節(jié)目太刺激了？小七媽媽（寶寶18個(gè)月）

　　隨著寶寶慢慢習(xí)慣了走路，夜啼自然解決了

　　寶寶1歲零6個(gè)月開始，晚上睡覺時(shí)會(huì)突然大聲啼哭。咨詢過醫(yī)生醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)閷殞殨?huì)走路后，刺激突然增加了。“是這樣??！”我終于理解了。隨著寶寶走路走得越來(lái)越順利，夜啼現(xiàn)象也減少了，3個(gè)月后就完全解決了。小凡媽媽（寶寶2周歲）

　　外出玩耍疲勞后，會(huì)一覺睡到天亮

　　寶寶1歲開始的夜啼現(xiàn)象直到1歲零5個(gè)月時(shí)才結(jié)束。那時(shí)正好是暖和的季節(jié)，白天外出玩耍的時(shí)間多了，因?yàn)檫@樣，夜啼的問題也得到了解決。中午午睡結(jié)束后，下午2點(diǎn)至5點(diǎn)，在外面與稍大點(diǎn)的孩子一起玩跑步、踩三輪車的游戲。這樣，晚上就比較疲勞，會(huì)從晚上9點(diǎn)鐘一覺睡到第二天早上7點(diǎn)。Emma媽媽（寶寶25個(gè)月）

　　PART　3　也許你還關(guān)心這些睡眠問題

　　早晨是否準(zhǔn)時(shí)叫醒孩子比較好？孩子幾歲之前應(yīng)該讓他睡到自然醒？

　　建議寶寶4個(gè)月之后，早上應(yīng)準(zhǔn)時(shí)叫醒他，培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣。

　　寶寶在出生后4個(gè)月之前，自己無(wú)法調(diào)整睡眠節(jié)奏，可讓他自由睡眠，一直睡到自然醒。但是，4個(gè)月之后，寶寶開始對(duì)白天和夜晚有區(qū)分意識(shí)了，這時(shí)早上應(yīng)準(zhǔn)時(shí)叫醒寶寶，有意識(shí)地為他培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣。起床時(shí)間應(yīng)以7點(diǎn)為目標(biāo)，最晚也不要超過8點(diǎn)。休息天的起床時(shí)間可稍微晚一些，但是注意不要與平時(shí)的時(shí)間超過1小時(shí)。

　　我家的寶寶2歲時(shí)開始不午睡了。通常午睡習(xí)慣應(yīng)保留到幾歲？

　　有些2歲開始就不午睡了。

　　大人在睡眠時(shí)，會(huì)交替出現(xiàn)深度睡眠和淺度睡眠。但是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，這樣的睡眠循環(huán)系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，所以孩子在夜晚無(wú)法充分熟睡時(shí)，需要通過午睡來(lái)彌補(bǔ)睡眠的不足。午睡因人而異，大部分2歲多的孩子都還有午睡的習(xí)慣，但是也有些2歲多的孩子已經(jīng)不午睡了。3歲開始，取消午睡的孩子開始多起來(lái)了，即使繼續(xù)午睡，午睡時(shí)間30分鐘～1小時(shí)也已經(jīng)足夠了。4歲開始，為了使夜晚的睡眠質(zhì)量更高，可以取消午睡。

　　“晚上10點(diǎn)后才睡的孩子，容易產(chǎn)生不良影響”，真的嗎？

　　有些孩子容易與其他小朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。

　　生長(zhǎng)激素和腦內(nèi)激素等有助身體和心臟發(fā)育的物質(zhì)，在夜晚10點(diǎn)后開始分泌，有傾向表明，如果孩子睡得太晚，大腦發(fā)育可能比較緩慢。另外，有資料顯示，經(jīng)常晚睡的孩子在4～5歲之后，因?yàn)椴恢朗裁磮?chǎng)合該怎樣得體應(yīng)對(duì)，容易與其他小朋友發(fā)生沖突。這個(gè)問題應(yīng)引起充分注意。為了讓孩子的大腦健康發(fā)育，需要做到的是晚上10點(diǎn)鐘時(shí)，孩子必須已處于熟睡狀態(tài)。所以，應(yīng)盡量讓孩子早睡，確保其睡眠時(shí)間充足。

　　寶寶幾歲時(shí)才能一個(gè)人單獨(dú)睡覺？

　　3歲開始可逐漸培養(yǎng)寶寶一個(gè)人睡覺的習(xí)慣。

　　雖然也有因人而異的情況，但是大多數(shù)孩子在上學(xué)前，都可以一個(gè)人單獨(dú)睡覺了。媽媽陪孩子睡覺本身就是一種文化習(xí)慣，而且孩子與媽媽一起睡絕對(duì)不是壞事情。但是，如果養(yǎng)成媽媽不在就睡不著的習(xí)慣，那就不好了。可以規(guī)定一下孩子入睡的規(guī)矩，例如和自己喜歡的玩偶一起睡，或者聽媽媽唱一首催眠曲后就睡等。確定了孩子入睡的規(guī)矩后，孩子一個(gè)人也很容易睡著了。孩子3歲開始，應(yīng)逐漸培養(yǎng)他一個(gè)人睡覺的習(xí)慣。

　　我聽說(shuō)“晚上睡眠淺的孩子，不容易分泌生長(zhǎng)激素”。我家的寶寶長(zhǎng)得不高，是不是這個(gè)原因？

　　現(xiàn)在開始，就要著手提高睡眠質(zhì)量。

　　影響孩子的身高除了遺傳因素外，還與其它很多因素有關(guān)。有些孩子睡眠質(zhì)量得到改善后，身高也長(zhǎng)高了。所以如果寶寶晚上睡眠淺，媽媽一定會(huì)很擔(dān)心。不過，孩子的身高發(fā)育最快的時(shí)期是小學(xué)時(shí)期。而現(xiàn)在正是為生長(zhǎng)激素有效分泌打基礎(chǔ)的時(shí)期，所以現(xiàn)在想辦法改進(jìn)還不算晚。調(diào)整外出玩?；蛭缢劝滋斓淖飨r(shí)間，慢慢將晚上睡覺時(shí)間提前，保證孩子有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。

　　寶寶已經(jīng)斷奶，但晚上還要摸著媽媽的乳房才能入睡，怎么辦？

　　注意力轉(zhuǎn)移到其它東西上。

　　寶寶的手觸摸到柔軟的東西，心情會(huì)比較舒服。而對(duì)媽媽也不會(huì)有什么困擾，所以短時(shí)期內(nèi)讓寶寶摸著媽媽的乳房入睡，也沒有問題。但是，這種狀況不可能長(zhǎng)久持續(xù)下去，所以逐漸地，可用毛絨玩具等手感柔軟的東西代替，讓寶寶的注意力轉(zhuǎn)移到這些東西上面。

　　“再不睡的話，妖怪要出來(lái)了”類似這樣嚇唬孩子可行嗎？

　　盡量避免負(fù)面、消極的引導(dǎo)。

　　如果不是用非?？植赖穆曇艋虮砬閲樆：⒆?，應(yīng)該不會(huì)給孩子留下心理陰影。但是，為了盡快讓孩子入睡，就故意嚇唬他，這種方法并不可取?？梢杂没溨C的口吻說(shuō)：“晚上是妖怪們玩耍的時(shí)間，妖怪會(huì)說(shuō)：快點(diǎn)睡哦－。”這樣可能會(huì)獲得更好的效果。在教育孩子方面，最好盡量避免負(fù)面、消極的引導(dǎo)。