月子應(yīng)該怎么坐，如何坐月子才是最健康的坐法？隨著社會(huì)的進(jìn)步，老一代的月子觀和現(xiàn)代媽媽的月子觀已有些不同。本期，小編搜集了一些關(guān)于坐月子中會(huì)遇到的問題，希望給將坐月子的媽媽們提供一些幫助。

　　“我認(rèn)為坐不坐月子，怎么坐月子，要根據(jù)自己實(shí)際的身體狀況。對(duì)我來講，太傳統(tǒng)和太西化都不 行。”

　　涼的東西：剛生完圓圓時(shí)，其實(shí)我特別 想吃冰激凌或喝冰鎮(zhèn)飲料，但聽老理說這時(shí)候不能吃太涼的東西。雖然不知道對(duì)不對(duì)，也不敢冒這個(gè)險(xiǎn)，于是折中了一下，喝了一瓶礦泉水，吃了一只梨。婆婆要用開水把梨燙一下，但我沒聽她的。

　　洗澡：我生圓圓 時(shí)是 9 月中旬，天氣還挺熱的，自己又在產(chǎn)床上折騰了 12 個(gè)小時(shí)，所以特別想能盡快洗個(gè)澡。征求了一下大夫的意見，我在產(chǎn)后第三天開始淋浴，月子里每天都堅(jiān)持 。產(chǎn)后早晚刷牙各一次，感覺這樣人很干凈也很 舒服。另外，因?yàn)橛X得天氣熱，我在家里一直光腳。有一天親戚們來了，看到 我居然連襪 子都沒穿，還在地上轉(zhuǎn)悠，集體批斗我。我只好乖乖 穿上了襪子，等他們走又脫下來。婆婆說月子里不穿襪子，以后腳上會(huì)長老皮，那怎么解釋我在生孩子前腳上就長老皮了呢？

　　飲食：我覺得月子里喝湯是挺重要的，又能補(bǔ)身體又能促進(jìn)乳汁分泌，但婆婆 說不能吃鹽，否則以后打噴嚏時(shí)會(huì)漏尿。我認(rèn)為這個(gè)現(xiàn)象和吃不吃鹽沒有關(guān)系，所以還是吃鹽了，就是沒有吃太咸。

　　外出：除了保證飲食的營養(yǎng)均衡，我也盡量多休息。我覺得在月子里還是不能逞強(qiáng)做事情，充分的休養(yǎng)對(duì)以后的身體健康 肯定是有好處的。生完圓圓的第二 天，我發(fā)現(xiàn)自己的身體仍然很虛弱，下床后多走上幾步路就氣喘吁吁的，外出散步看來是不可能的。隨著體力的慢慢恢復(fù)，我就出門了，產(chǎn)后第 20 天，還騎車去不太遠(yuǎn)的地方辦事。既然自己感覺可以騎車了，就沒有必要非等到出了月子，再說適當(dāng)?shù)尿T車運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

　　這些說法你聽說過嗎？

　　不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過再吃。

　　事實(shí)：這些說法是毫無科學(xué)根據(jù)的。醋和冰冷的 食物都有收斂 和收縮血管的作用。適當(dāng)食用 不但沒有 害處，而且 對(duì)減少產(chǎn)后出血是有益的。

　　哺乳期母親 不能吃鹽更是 無稽之談！產(chǎn)后由于妊娠期的水分需要排出，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)會(huì)出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況。這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補(bǔ)充顯得尤其重要。當(dāng)然，為了避免造成新 的水儲(chǔ)留，和避免成為高血壓病的誘因，食物中適當(dāng)?shù)望}飲食在任何時(shí)候都是有益健康的。

　　產(chǎn)后多吃水 果蔬菜為的是 補(bǔ)充足夠的 維生素和食物纖維。水果一經(jīng) 加熱，其中含有的很多 維生素就會(huì) 被壞。所以水果加熱后再吃是不對(duì)的！其實(shí)，很多蔬菜 也是可以生吃的。

　　要臥床，不能走動(dòng)。

　　事實(shí)：產(chǎn)后一直臥床，不下地活動(dòng)帶來的后果——肥胖已經(jīng)是次要的了，更嚴(yán)重的會(huì)是：尿儲(chǔ)留、便秘、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……

　　正常情況下，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于產(chǎn)后恢復(fù)。經(jīng)陰道自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后 6~12 小時(shí)就可以起床做輕微的活動(dòng)。產(chǎn)程時(shí)間短，體力消耗少的，根據(jù) 自己的體 力，還可以更早 下床活動(dòng)。不過，一般產(chǎn)后兩小時(shí)內(nèi)應(yīng)該臥床休息，同時(shí)要注意觀察陰道出血情況。產(chǎn) 后第二天就可以在室內(nèi)隨 意走動(dòng)，而且可以開始進(jìn)行產(chǎn)后體操的主動(dòng)鍛煉 。這樣有助于產(chǎn)婦 體力恢復(fù)，促進(jìn)排尿、排便，促進(jìn)惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部 、腰部肌肉張力的恢復(fù)。

　　剖宮產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦 ，在手術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動(dòng)，每天逐漸增加活動(dòng) 量，到產(chǎn)后 7~10 天也可以開始做產(chǎn)后體操。

　　如果是有妊娠高血壓綜合癥和心臟病等嚴(yán)重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開始活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑了。

　　不能洗澡、不能洗頭、刷牙，只能用溫水擦擦。

　　事實(shí)：產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，產(chǎn)褥期又是機(jī)體防御系統(tǒng)較為脆弱的時(shí)期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會(huì)增加感染機(jī)會(huì)！正常分娩的產(chǎn)婦只要體力允許，可以在任何時(shí)候洗澡。洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出。

　　要注意的是：在產(chǎn)后四周之內(nèi)子宮頸尚未閉合，不要進(jìn)行坐浴或盆 浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應(yīng)該每日沖洗外陰2~3次。有側(cè)切傷口的產(chǎn)婦，應(yīng)該在每次便后均沖洗外陰。

　　剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，要保持腹部傷口的干燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部。或是請(qǐng)醫(yī)生將腹部傷口做好防水保護(hù)后再進(jìn)行淋浴。

　　產(chǎn)后刷牙會(huì)造 成牙質(zhì)損傷，這是“老理 ”里面非常重要的一 條。事實(shí)上正是不刷牙可以使大量 細(xì)菌積存在 牙垢里，增加了牙齦感染的機(jī)會(huì)。大量的食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，也會(huì)腐蝕 牙齒。再有就是牙質(zhì)損傷的根由也與孕期和產(chǎn)褥期的營養(yǎng)缺乏（缺乏維生素和多種礦物質(zhì)）及缺鈣有關(guān)。所以，在孕產(chǎn)期加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡飲食，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，及時(shí)刷牙清除積垢，正是保護(hù)牙齒的最基本的方法。

　　不能長時(shí)間看書，不能哭、不能看電視，對(duì)眼睛不好。

　　事實(shí)：長時(shí)間看書、看電視對(duì)眼睛的影響在產(chǎn)后和非孕期沒有什么區(qū)別。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期需要充分休息來恢復(fù)身體的變化。同時(shí)又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時(shí)間和成年人不同，這樣就會(huì)影響媽媽的休息。減少看電視和看書的時(shí)間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補(bǔ)媽媽睡眠不足的一種很好的方法。產(chǎn)褥期的媽媽要更多地關(guān)注自己和寶寶，調(diào)整新的生活方式，過了這個(gè)階段再去認(rèn)真學(xué)習(xí)吧！

　　想哭？由于體內(nèi)激素的影響、產(chǎn)婦身體的變化、產(chǎn)婦對(duì)小寶寶哺育及未來的焦慮、以及家庭的關(guān)注點(diǎn)從孕婦轉(zhuǎn)向小寶寶等多種因素綜合作用，產(chǎn)婦 在產(chǎn)褥期很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。嚴(yán)重的還可以發(fā)展成為產(chǎn)后抑郁癥。眼淚是情緒的一種很好的宣泄物。有時(shí)也是精神壓力的一個(gè)釋放通道。在這種情況下，及時(shí)地誘導(dǎo)產(chǎn)婦將內(nèi)心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導(dǎo)和解釋 ，就可以幫助產(chǎn)婦化解這種失衡狀態(tài)。

　　不能哭？堵截不如疏導(dǎo)，把通道放開，想哭就哭吧！長時(shí)間的郁悶要比一時(shí)的眼睛紅腫嚴(yán)重得多。

　　不能光腳、不能穿涼鞋。

　　事實(shí)：其實(shí)，光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天里也不怕冷，光腳呢！這是個(gè)人習(xí)慣，與產(chǎn)后的狀態(tài)毫不相干！孕期由于激素的影響，全身的韌帶都會(huì)變得松弛，這些同樣需要在產(chǎn)后通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行恢復(fù)。產(chǎn)后如果出現(xiàn)腳跟痛，除了和產(chǎn)后的飲食與鍛煉有關(guān)，就是與孕期和產(chǎn)后缺鈣大大地相關(guān)啦。

　　多喝湯，湯比肉有營養(yǎng)。

　　事實(shí)：一般情況下，除非經(jīng)過特殊加工，否則湯中肉的營養(yǎng)還是要比湯本身的營養(yǎng)高得多。產(chǎn)婦在自己身體恢復(fù)的同時(shí)還要哺育寶寶，所以，要多吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，還要補(bǔ)充足夠的水分。喝湯只能補(bǔ)充極少量的蛋白質(zhì)，更多地是補(bǔ)充了水分還有多余的油脂，這可是造成肥胖的誘因呀！