情景聚焦:
2歲多的小魯魯是個精力旺盛的小家伙,一到晚上就很精神。為了讓他能早點(diǎn)兒入睡,第二天早點(diǎn)兒起床,媽咪用了很多辦法:給他講道理,為他營造安靜的睡眠氣氛,甚至在他不聽話時(shí)對他發(fā)火……但,他還是要在床上折騰來折騰去,怎么也不肯睡,怎樣能讓寶貝改掉這個晚睡的習(xí)慣呢?
專家解析:
天黑時(shí)就入睡是寶貝應(yīng)有的習(xí)慣。以前,寶貝一般是晚上8點(diǎn)多入睡,早上醒得比父母還要早,但如今像小魯魯這樣的寶貝卻在不斷增多。也許有人說,只要睡夠就行了,睡覺早晚沒什么關(guān)系。然而,從生理角度來說并不是這樣,經(jīng)常晚睡會影響寶貝正常的生長,因?yàn)樯L激素大多是在睡眠中分泌的;而且還會導(dǎo)致免疫力下降,容易生病。所以,寶貝夜晚總是熬著需要引起媽咪的重視,并用適當(dāng)?shù)霓k法加以調(diào)節(jié)。
媽咪先要了解寶貝不愿意按時(shí)入睡,是哪些原因?qū)е碌模?br /> 1.白天的運(yùn)動不夠充分
寶貝蹦蹦跳跳地活動身體,進(jìn)行以運(yùn)動為主的游戲是非常重要的。但現(xiàn)在,公寓式的居住條件使寶貝缺乏自然、寬敞的游戲條件和場所,加之有些父母不愿讓寶貝“瘋玩”,愿意讓寶貝念書或做一些以“靜”為主的游戲。這樣,寶貝因不能充分地玩,身體不累而精神卻比較累,導(dǎo)致大腦興奮性增高。只有白天讓寶貝自由盡情地玩耍,晚上才能很快產(chǎn)生睡意。
2.媽咪管束得過嚴(yán)
管得過嚴(yán)或受到較強(qiáng)的刺激,會使寶貝的大腦皮層過度疲勞,不容易誘發(fā)睡意,因過于興奮而睡不著覺。
3.晚飯吃得不合適
晚飯吃得過晚或吃得過飽,都會讓寶貝難以入睡,并不能有好的睡眠質(zhì)量。
4.寶貝缺乏安全感
有些家庭讓寶貝獨(dú)睡,如果寶貝沒有十足的安全感,媽咪又不在身邊,就會產(chǎn)生不安的感覺,從而很難入睡。
5.沒有營造良好的睡眠環(huán)境
如果家庭生活沒規(guī)律或合適的環(huán)境,如人太多、太亂,很晚了還不斷地有人來來往往或過分安靜,都會對寶貝產(chǎn)生不良影響。有時(shí),家長本身就生活沒規(guī)律,對寶貝產(chǎn)生了很大的影響。
6.寶貝睡前精神太興奮
比如,給寶貝看令他興奮的電視節(jié)目,或者玩讓他興奮的游戲,都會使這種興奮狀態(tài)持續(xù)很長時(shí)間,導(dǎo)致寶貝難以入睡。
給媽咪的貼心建議:
了解了寶貝晚睡的原因,就要針對查找問題所在,及時(shí)調(diào)整。
1.白天要讓寶貝進(jìn)行大肌肉運(yùn)動,愉快地盡情玩耍,多做全身能得到充分活動的游戲。
2.對寶貝的智力開發(fā)要符合年齡特點(diǎn),避免過早、過多讓寶貝進(jìn)行文本學(xué)習(xí),使寶貝的神經(jīng)過于興奮,晚上難以入睡。
3.睡前不要讓寶貝吃得過飽,晚飯也不宜吃得過晚,讓寶貝的胃腸保持舒適狀態(tài)。
4.睡前1小時(shí),媽咪可用平靜溫柔的聲音在一旁給寶貝念書或講故事,通過這種方式將媽咪的愛與關(guān)注傳達(dá)給寶貝,讓他安心入睡。
5.家長尤其是媽咪,要檢查自己的生活是否有規(guī)律,只有自己以身作則才能對寶貝產(chǎn)生良好的影響。
6.睡眠之前盡量通過燈光、輕音樂等營造一個睡眠環(huán)境,讓寶貝感知適合睡眠的良好氣氛,也會促使入睡。