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健康需讓雙腿展開內(nèi)部競爭
在韓國,有這樣一句諺語“雙腿健康才能更長壽?!笔聦嵣希p腿是身體活力和力量的源泉。我們的身體活力實際上取決于全身的肌肉量,就拿一個普通人來說吧,其全身肌肉大約有30%集中在雙腿之上,而運動員的比例更高,達(dá)到了40%。通常來說,你的肌肉量越多,你的身體就越強(qiáng)壯,你體內(nèi)的能量就越充盈。相反,如果你的肌肉量比別人少,你的身體自然也就不如別人強(qiáng)壯,體內(nèi)的能蟄當(dāng)然也會更少。
標(biāo)簽:健康鍛煉,類別:美容減肥
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一萬步的旅程讓自己更健康
無論是美國的外科醫(yī)生,還是英國心臟學(xué)會都建議人們嘗試著將每天的步行趕提高至10000步。這將會令你身體的健康狀態(tài)得到一個整體的提升。對大多數(shù)人而言,如果執(zhí)行這條建議,那就意味著他們需要讓每天的步行量增加一倍,甚至兩倍。當(dāng)然,你也可以通過時間或距離來測量自己的步行量,不過重要的是,你必須為自己設(shè)定一個目標(biāo)。
標(biāo)簽:健康鍛煉,類別:美容減肥
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鍛煉還需為自己創(chuàng)造時間
每天,除了增加短距離的行走練習(xí),你還應(yīng)該借長距離的行走鍛煉向自己的雙腿發(fā)出挑戰(zhàn)。每周,你都應(yīng)該試著規(guī)劃出至少一小時的步行時間,此外,你每個星期還應(yīng)該至少完成三次,每次半小時或更長時間的行走鍛煉。步行有助于培養(yǎng)你心血管體系的耐力,與此同時,它還能給你享受到許多細(xì)微的益處。譬如說,緩解和釋放壓力。通常來說,短距離行走是無法達(dá)到這一效果的。
標(biāo)簽:健康鍛煉,類別:美容減肥
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