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準媽媽是不是應該吃夜宵

很多準媽媽在孕前就有吃夜宵的習慣，沒有這個習慣的準媽媽在孕期也會逐漸培養(yǎng)起來，覺得這樣做可以給胎寶寶更多的營養(yǎng)，能讓胎寶寶長得更健康。其實不然，根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，準媽媽吃得多少跟胎寶寶體重大小并沒有必然關系。體重超標的準媽媽達到85%，但94%的胎寶寶體重都沒有相對增加。因此，為了孩子吃夜宵的想法并不正確。

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孕媽媽的飲食習慣也會遺傳給寶寶

你在懷孕和哺乳期的飲食習慣會對寶寶將來的飲食習慣產生巨大的影響。只要你在懷孕和哺乳期間就開始對寶寶進行“營養(yǎng)胎教”，如養(yǎng)成良好的進餐習慣、不挑食、不偏食等，胎兒就會受到你的影響，培養(yǎng)出良好的飲食習慣。

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準媽媽的食物搭配要分主次優(yōu)劣

飲食種類要豐富多樣化，但也有主次、先后之分。同一種類食物在營養(yǎng)價值上有高低之分，所以在選擇上就要有次序。從食物種類上說，水比其他任何食物都重要，所以水是每天攝入最多的，之下是蔬菜、糧食、水果、奶類和豆類食品、蛋類和肉類食品、油脂類，每個種類越來越少。

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孕期進餐時心情放松能緩解胃部不適

孕晚期壓力大，要時刻提醒自己放松，即使就餐也需要保持好心情。進餐時保持好心情可以讓身體新陳代謝速度更快，消化器官發(fā)揮最佳功能。身體舒暢，進而可以帶動精神愉快。準媽媽如果習慣在餐桌上聊天、討論問題，這時候最好找些積極、輕松的話題，工作中的難題、緊張的人際關系最好不要拿到餐桌上來談論，以免影響好心情。工作的事就放到工作時間去解決。

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如何讓寶寶擁有一頭烏發(fā)

孕7月，寶寶的頭發(fā)正在生長中，雖然現(xiàn)在頭發(fā)的質地還沒有到確定的時候，但是充足的營養(yǎng)可以為頭發(fā)日后的質地打下良好的基礎。所以，現(xiàn)在你不妨為寶寶擁有一頭烏發(fā)做些貢獻。

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營養(yǎng)胎教：少食多餐保證營養(yǎng)充分

由于胎寶寶越來越大，子宮此時已經占據(jù)了你大半個腹部，甚至擠壓到胃部，因而你的飯量會變小，但是營養(yǎng)需求一定要滿足，不然會影響到胎寶寶的成長。胎寶寶現(xiàn)在長到第8個月了，接下來的3個月是生長最快的階段，在這個時期，母體基礎代謝率增至最高峰，胎寶寶的生長速度也將達到最高峰，因此你的膳食要保證質量，你要格外注意營養(yǎng)的補充。

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孕期要防止營養(yǎng)過剩造成胎寶寶過重

合理的營養(yǎng)是胎寶寶健康成長的重要條件，但這并不就表示要不停地補充營養(yǎng)，因為營養(yǎng)過剩對胎寶寶也是不利的。大多數(shù)準媽媽都是健康的，只要補充身體所需的食物和營養(yǎng)即可，大量補充是完全不必要的；而對那些身體欠佳的準媽媽來說，也不要盲目亂補，應在醫(yī)生指導下，缺什么補什么。而判斷營養(yǎng)是否過剩最重要的指標就是孕媽媽的體重增長情況了。這一時期孕媽媽每周體重增長在0.5千克左右是正常的。

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孕晚期不宜給準媽媽進補

看到孕媽媽，周圍的人都不忘提醒“多吃點補品”，不過，孕媽媽補得過火會造成營養(yǎng)過多，同時因活動較少，反而會使分娩不易，孕期女性特別不適合服溫補藥。女性懷孕后身體發(fā)生一系列的生理變化，如血流量增加、心臟負擔加重、內分泌旺盛、胃腸功能不好等，中醫(yī)認為，這是“陽常不足，陰常有余”。這時，應適當服用些清熱養(yǎng)陰或清潤平補的食物，才能協(xié)調孕媽媽機體的陰陽氣血平衡。人參是大補之品，孕后久服或用量過大，很容易導致氣盛陰耗，陰虛火旺。

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準媽媽孕期吃多少粗糧合適

大米、面粉等細糧內含蛋白質、糖類、礦物質、維生素等營養(yǎng)成分，但是大部分都含在稻和麥子的麥皮內，集中于胚芽周圍。如果把米加工得過分精細，碾磨得特別白，就會使營養(yǎng)成分丟失很多。據(jù)有關部門統(tǒng)計表明，將糙米碾成精米，損失的糖類，丟失的維生素都很多。

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孕婦最合適和最不適合吃的食物

民以食為天，一頓不吃就餓得發(fā)慌，對于孕婦來說，飲食更是重中之重的大事，它負擔著兩個人的營養(yǎng)供給。但孕婦不同于常人，她們有其自身宜吃、禁吃的食物，不知道作為孕媽媽的你了解多少呢？

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