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出月子啦 快來做有氧運(yùn)動
一個月的月子總算坐完了,母子二人平平安安都沒有什么異常,已經(jīng)可以大致恢復(fù)普通人的生活了。這時應(yīng)再次檢測一下自己的身材和體重,看是否超重,再度確認(rèn)哪個部位偏胖,從而決定鍛煉的目標(biāo)。好了,現(xiàn)在開始做運(yùn)動!
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產(chǎn)后新媽媽如何展開塑身有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動全稱為有氧代謝運(yùn)動,指以有氧代謝提供能量的運(yùn)動。它的特點(diǎn)是:強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷,持續(xù)時間長。這種運(yùn)動過程可增加人體對氧氣的吸人、輸送和使用,提高機(jī)體的耗氧量,改善呼吸和心血管系統(tǒng)功能,特別適合產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材進(jìn)行鍛煉。
標(biāo)簽:有氧運(yùn)動 - 產(chǎn)后恢復(fù),類別:美容減肥
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