冬季，堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)兒童的身體素質(zhì)，還對(duì)磨煉他們的堅(jiān)強(qiáng)意志有著不言而喻的意義。因此，父母應(yīng)鼓勵(lì)和支持孩子走出溫暖的居室，到戶外去。

　　另一方面，冬季鍛煉與其它季節(jié)的鍛煉是有所不同的，由于氣候寒冷，如果在冬練前沒有做好熱身或在運(yùn)動(dòng)后做好飽暖措施，就非常容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷或者呼吸道感染等疾病。

　　在這里，我們就為父母?jìng)兘榻B幾方面的注意事項(xiàng)，供大家參考：

　　·戶外活動(dòng)為主

　　冬季陽光可增強(qiáng)抵抗力，幫助人體制造維生素D。尤其對(duì)于孩子，外界空氣所擁有大量負(fù)離子，容易保持一定濕度，因此能減少因室內(nèi)干燥空氣刺激引起的上呼吸道疾病。

　　·做好熱身準(zhǔn)備

　　運(yùn)動(dòng)前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運(yùn)動(dòng)不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動(dòng)都可以與鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接，循序漸進(jìn)。

　　·穿衣應(yīng)該適度

　　孩子愛動(dòng)，穿衣過多妨礙運(yùn)動(dòng)，過少又容易受涼。在準(zhǔn)備活動(dòng)充分后身體發(fā)熱時(shí)，可適當(dāng)?shù)拿撔┮路＿\(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，再穿好衣服。如能及時(shí)更換內(nèi)衣更好。

　　·穿合適的鞋襪

　　孩子的身高矮、重心低，但是自己運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣孩子能順利的停、動(dòng)和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。

　　·學(xué)用鼻子呼吸

　　冬季鍛煉一定教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的口——鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時(shí)注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。

　　·選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境

　　這是非常最重要的，無論是運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所還是運(yùn)動(dòng)時(shí)的天氣，比如靠近馬路的地方就不適宜孩子活動(dòng)、霧天就更不適宜出來了。要選擇良好的活動(dòng)場(chǎng)地，不應(yīng)有坑凹或亂石。

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