不管孕期如何保養(yǎng)，女性在生產(chǎn)后，子宮依然會受到很大傷害，這就需要女性在產(chǎn)后要更加用心恢復和調(diào)理子宮，因為這關系著未來的正常生活。那么，產(chǎn)后如何恢復子宮？又該如何調(diào)理子宮？下面我們共同了解一下相關知識。

  一、產(chǎn)后有效恢復子宮的措施

  1.每天用中藥泡腳。女性在產(chǎn)后要堅持泡腳，最好選擇在熱水中添加中藥材，例如當歸、益母草等。這樣可以通過刺激足部的穴位，從而促使全身血液循環(huán)，使子宮收縮。

  2.堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)不僅能夠促進子宮收縮，還能夠重塑體型。在產(chǎn)婦堅持母乳喂養(yǎng)幾天之后，子宮收縮所帶來的的疼痛就會有所減輕。母乳喂養(yǎng)約14-16周后，子宮基本上可以完全修復。

  3.按摩乳房。產(chǎn)后經(jīng)常性刺激乳頭，也會促進子宮收縮。因此在日常生活中，產(chǎn)婦可以多按摩乳房，或是用毛巾熱敷乳房，都有利于子宮的恢復。

  4.按摩小腹。在生產(chǎn)之后，為了恢復子宮，產(chǎn)婦也可以經(jīng)常順時針按摩小腹，這樣可以有效刺激穴位，促進子宮收縮。

  二、產(chǎn)后有效調(diào)理子宮的措施

  1.適當運動鍛煉。我們都知道，產(chǎn)婦不宜做激烈的運動，但這并不是說產(chǎn)婦要每天躺在床上。產(chǎn)后產(chǎn)婦應該立即采取措施促進子宮收縮，如果一味的躺在床上，就會容易使宮腔感染，不利于子宮的恢復。因此在產(chǎn)后適當?shù)倪M行運動鍛煉，對子宮的調(diào)理恢復有一定的積極作用。

  2.不宜過早進行夫妻生活。產(chǎn)后子宮恢復的較慢，因此為了身體健康著想，夫妻生活不宜過早。一般來說，在生產(chǎn)完后，即使產(chǎn)婦身體恢復的很好，也要兩個月之后才能進行夫妻生活，否則容易患上婦科疾病。

  3.注重體力恢復。產(chǎn)婦要注意自己體力的恢復，不能急著做過于勞累的家務，更不能在生產(chǎn)后就投身于工作中。此外，產(chǎn)婦不能接觸冷水，這都不利于子宮恢復。

  4.不能提重物。在生產(chǎn)完寶寶后，產(chǎn)婦盡量避免下蹲的動作，更不能提重物。因為這個時候子宮還未恢復，這樣做很容易使子宮下垂。因此為了自己身體健康著想，在產(chǎn)后兩個月內(nèi)，產(chǎn)婦不能提重物。

  總之，子宮對產(chǎn)婦的身體健康有很大影響，媽媽們一定要加以重視。

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