屏幕時間是指觀看電視、使用計算機(jī)、播放視頻或手持電腦游戲、或使用平板電腦或智能手機(jī)的時間。屏幕時間可以是：交互式-例如，玩電子游戲；不互動——例如坐著看電影、電視節(jié)目或視頻；教育-例如，在線做數(shù)學(xué)作業(yè)；娛樂——例如，玩游戲或觀看視頻娛樂。

  降低屏幕時間帶來的風(fēng)險

  屏幕時間太長可能給身體、發(fā)育、安全等方面帶來風(fēng)險。如果你減少孩子使用屏幕的時間，你就可以降低以下健康風(fēng)險：

  1.身體問題

  長時間地看屏幕會導(dǎo)致疼痛、眼睛發(fā)炎和干燥、頭痛和疲勞。低頭看一個裝置會讓孩子的脖子和脊椎不舒服。長時間使用屏幕可能會導(dǎo)致不太活躍的生活方式，從而導(dǎo)致肥胖。家長需要鼓勵孩子經(jīng)常休息一下，站起來四處走動，使體育活動成為他日常生活的一部分。

  2.發(fā)展問題

  過多的屏幕時間會影響兒童的語言發(fā)展和社交技能。這是因?yàn)閮和枰F(xiàn)實(shí)生活中的互動來發(fā)展這些技能。過多的屏幕時間也會影響較大的孩子的發(fā)展，例如，它會影響他們進(jìn)行交談、保持眼神交流、在學(xué)校里集中注意力或閱讀身體語言的能力。過多的屏幕時間也會導(dǎo)致孩子們錯過發(fā)展廣泛的興趣，以及與這些興趣相關(guān)的朋友和學(xué)習(xí)?？梢酝ㄟ^確保孩子將使用屏幕的時間與其他活動相平衡來降低這種風(fēng)險。

  3.安全性

  孩子可能會在網(wǎng)上遇到危險物品或人。你可以通過采取一些實(shí)際的互聯(lián)網(wǎng)安全預(yù)防措施來降低這種風(fēng)險，比如檢查孩子使用的應(yīng)用程序的隱私設(shè)置。幫助孩子學(xué)習(xí)如何安全、負(fù)責(zé)任和愉快地使用互聯(lián)網(wǎng)，例如，與孩子談?wù)摬灰诰W(wǎng)上共享個人信息。

  4.媒體消息

  基于屏幕的媒體可以影響兒童及其行為——例如，兒童可以模仿或受到負(fù)面行為、性別的典型表現(xiàn)、暴力形象或廣告和其他媒體中看到的粗俗語言的影響。你可以通過幫助孩子培養(yǎng)媒體素養(yǎng)來降低這種風(fēng)險，這樣他就能理解和質(zhì)疑消極的媒體信息。

  屏幕時間準(zhǔn)則

  兒童發(fā)展專家建議限制兒童每天的屏幕時間。這是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中與你和他人的互動對孩子的健康、學(xué)習(xí)和發(fā)展都有好處。美國兒科學(xué)會（AAP）的最新指導(dǎo)方針建議：

  18個月以下的兒童應(yīng)避免觀看電視節(jié)目以及視頻聊天。

  18個月至2歲的兒童可以在成人監(jiān)管下觀看或使用。

  2-5歲的兒童每天的屏幕時間不應(yīng)超過一小時。

  6歲及6歲以上的兒童在使用電子媒體的時間和媒體類型上應(yīng)該有一致的限制。

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