感冒，腹瀉，記憶力下降，皮膚問(wèn)題……事實(shí)證明，太多的壓力確實(shí)會(huì)對(duì)你的身體和精神造成巨大的破壞。

  1.頭痛

  當(dāng)你感到緊張時(shí)，荷爾蒙會(huì)引發(fā)大腦中一連串的神經(jīng)化學(xué)活動(dòng)，刺激你的神經(jīng)并使血管膨脹，導(dǎo)致緊張性頭痛和偏頭痛。

  有辦法緩解哦~研究表明，經(jīng)常練習(xí)放松和學(xué)習(xí)壓力管理技巧的人們頭痛次數(shù)減少了35到50%。

  2.胃部劇烈燃燒

  日?，嵤聲?huì)擾亂腸道功能，引起消化問(wèn)題，這能帶來(lái)非常大的痛苦。焦慮和壓力會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生更多的消化酸，從而導(dǎo)致胃灼熱，而且它們還會(huì)延緩胃排空，造成脹氣，甚至可能會(huì)增加結(jié)腸緊縮的次數(shù)，導(dǎo)致痙攣和腹瀉。

  3.容易生病

  壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，使你更容易生病。在婚姻危機(jī)、失業(yè)的壓力下，人們患病的幾率是普通人的兩倍。

  4.整晚失眠

  一天結(jié)束了，但你的心和大腦還在嗡嗡作響，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。壓力是失眠的首要原因。缺乏睡眠使你易怒和焦慮，降低身體的免疫力，并使你無(wú)法集中注意力。睡眠問(wèn)題也造成了一種惡性循環(huán)，一旦你沒(méi)有充足的睡眠，處理日常問(wèn)題會(huì)更讓你緊張，而接下來(lái)的夜晚更難度過(guò)。

  5.體重增加

  當(dāng)你的身體感覺(jué)到壓力，身體會(huì)自動(dòng)釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇。這些荷爾蒙會(huì)引發(fā)饑餓感，尤其是女性會(huì)通過(guò)吃脂肪和碳水化合物來(lái)應(yīng)對(duì)饑餓感。

  6.背部疼痛

  研究表明，大多數(shù)慢性背部疼痛是由心理壓力引起。張力引發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)降低肌肉的血流量，最終容易發(fā)生痙攣。更糟糕的是，人們?cè)跒楸巢刻弁醇觿《箲]時(shí)，往往也會(huì)感到肩膀和頸部肌肉緊張?zhí)弁础?/p>

  7.皮膚變差

  壓力會(huì)影響男性激素（在體內(nèi)被稱(chēng)為雄激素水平），從而觸發(fā)產(chǎn)生更多的油脂的皮脂腺，導(dǎo)致毛孔堵塞和粉刺。壓力還會(huì)刺激皮膚的神經(jīng)末梢，從而爆發(fā)濕疹、牛皮癬等皮膚疾病。痤瘡也可以歸咎于過(guò)于緊張。

  8.傷口和擦傷難以愈合

  哥倫布俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心理壓力會(huì)使傷口愈合時(shí)間更長(zhǎng)。在這項(xiàng)研究中，醫(yī)生同時(shí)給一位壓力較大的婦女和一位積極心態(tài)的婦女處理前臂上的小皮膚傷口。盡管清洗和包扎是完全相同的方法，然而壓力過(guò)重的婦女的傷口花費(fèi)了九天的時(shí)間才愈合。

  9.記憶力變差

  有時(shí)你會(huì)突然想不起來(lái)一件很重要的事，難道是你失去記憶了嗎？并不完全是這樣。高水平的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇可以暫時(shí)削弱你對(duì)事物的回憶能力。更糟糕的是，研究表明慢性壓力實(shí)際上會(huì)損害腦細(xì)胞。

  10.懷孕可能會(huì)更困難

  壓力會(huì)給身體的各個(gè)器官帶來(lái)消極影響，包括生殖系統(tǒng)。一個(gè)女人壓力越大，越抑郁，懷孕的可能性越小。所以學(xué)習(xí)如何控制壓力不僅能幫助你懷孕，也使你更健康更快樂(lè)。

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