現在生活節(jié)奏很快，很多家長晚上也很忙，而孩子也受到影響一起跟著“熬夜”。這里提醒大家，父母的夜生活習慣往往對孩子影響頗大，不利于他們的身體健康，建議不要讓你的熬夜習慣影響了孩子的正常生活，不然會給他的身體健康帶來一定的影響。正常來說，要讓你的孩子在10點前入睡。

  為什么要讓孩子在10點前入睡？

  相信很多人都知道，晚上10點到1點之間是人體內生長激素分泌的高峰時段，如果孩子錯過了這個時期那么新陳代謝會受到影響，這也就是為什么要求孩子要在10點之前睡覺的原因了。還有就是，家長朋友們需要注意，孩子在睡覺的時候，你一定要注意營造一個好的睡眠環(huán)境，以免孩子雖然早早入睡卻難以進去睡眠狀態(tài)。

  一定要按照睡眠指標來嗎？

  一些孩子每天的睡眠時間在10個小時左右就差不多了，在幼兒園午睡時會找不少，這樣有問題嗎？關于孩子的睡眠時間，其實也存在個體差異。大家千萬不要非照著書本上的睡眠指標來做，以免引起孩子產生逆反心理，出現行為異常。只要你的孩子精力旺盛，那么也就可以說明，他的睡眠是足夠的了。

  如何避免孩子晝夜顛倒？

  很多家長被這個問題困擾，那么我們到底該怎樣做才能不讓孩子作息規(guī)律？首先，家長應給孩子制定一個生活作息表，并真的實行起來；其次，白天讓孩子盡情玩耍消耗精力，同時減少午睡時間，不要讓孩子太晚睡覺；再次，洗澡時間盡量安排在孩子入睡前30—60分鐘，這樣有利于孩子放松自己，讓他更易入睡。另外，還要調整孩子的喝奶時間，建議將睡前奶量增加，并增加濃度。

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