對于寶寶的身高，家長們往往很在意。逢年過節(jié)聚大家在一起的時候，比寶寶身高是必備的節(jié)目。贏者心中竊喜，輸者則暗下決心來年再戰(zhàn)。那么大家知道不知道，想讓寶寶長得好、長得高，只是吃得好那是遠遠不夠的，還必須保證寶寶擁有充足優(yōu)質(zhì)的睡眠！

　　那么問題來了，為什么睡眠會影響寶寶的成長發(fā)育呢？

　　生長激素是一種生理活性物質(zhì)，由腦垂體前葉生成。它能促進身體各個組織細胞中蛋白質(zhì)的合成，使細胞的數(shù)量和體積上升，加快寶寶機體發(fā)育。此外，它還有一個重要作用就是：加快長骨的軟骨細胞增生，促進骨骼與軟骨發(fā)育，讓寶寶慢慢長高。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，7七成左右的生長激素是在寶寶進入深度睡眠后分泌的，正常狀態(tài)下，生長激素夜間的分泌量是白天的三倍。當(dāng)寶寶進入睡眠狀態(tài)45分鐘到90分鐘后，生長激素開始分泌，通常在進入睡眠狀態(tài)后70分鐘達到頂點。

　　假如寶寶晚睡，生長激素的分泌也會推遲，直到進入深度睡眠狀態(tài)后，腦垂體才開始分泌生長激素；假如寶寶睡不安穩(wěn)或者熬夜不睡覺，生長激素的分泌量就會大幅減少。

　　另外，處于睡眠狀態(tài)時，寶寶的脊柱、關(guān)節(jié)和四肢的骺軟骨很放松可以自由伸展，不受重力和身體壓迫的束縛，因此寶寶早上會比前一天晚上高出0.5-1.5厘米！

　　由此可見，充足優(yōu)質(zhì)的睡眠對寶寶生長發(fā)育是多么的重要。睡眠不好對會影響寶寶生長發(fā)育，讓他長不高哦！

　　那么問題又來了，什么是優(yōu)質(zhì)睡眠呢？又該如何讓寶寶做到優(yōu)質(zhì)睡眠呢？

　　首先來說一說什么是優(yōu)質(zhì)睡眠。優(yōu)質(zhì)睡眠就是指寶寶自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，那么該如何進入這種自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，讓寶寶享受優(yōu)質(zhì)睡眠呢？小編教大家?guī)追N方法。

　　1.堅持早睡，讓寶寶養(yǎng)成習(xí)慣

　　專家認(rèn)為，寶寶一旦度過疲勞期，就很難讓他們再次安靜下來進入睡眠狀態(tài)了。因此，大家要讓寶寶養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。建議大家晚上7點半到8點半之間就可以讓寶寶睡覺啦。

　　2.營造良好的睡眠環(huán)境

　　想讓寶寶進入自然舒緩的優(yōu)質(zhì)睡眠狀態(tài)，那么就一定要保持良好的睡眠環(huán)境。寶寶睡覺的房間要冬暖夏涼十分舒適。房間里的光線也要能加以控制，最好裝上百葉窗和燈罩。另外，寶寶的枕頭一定要柔軟不能太硬，床上也不要放太多的玩具。

　　3.選擇合適奶粉

　　寶寶斷奶后通常會喝二段奶粉或三段奶粉。為了寶寶能享受優(yōu)質(zhì)的睡眠，建議大家在選購奶粉時要看一看奶粉配方，最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。

　　研究發(fā)現(xiàn)，含有OPO 7.0的奶粉不但能保證消化道健康，加快脂肪和鈣質(zhì)吸收，軟化大便，還能減少寶寶哭鬧，幫助夜間安睡，讓寶寶更好的舒適自由成長。

　　4.白天多運動

　　白天讓寶寶多運動，不但能促進身體發(fā)育，還能讓他消耗精力，保證晚上別太興奮享受優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　5.睡前洗熱水澡

　　在入睡前給寶寶洗一個熱水澡。寶寶白天活動累了，洗一個熱水澡不但能消除疲勞，還能加快血液循環(huán)，對寶寶身體十分有利。洗完澡當(dāng)困意來了，寶寶自然就進入自然舒緩的睡眠狀態(tài)了。

　　爸爸媽媽們，這些方法你學(xué)會了嗎？有了充足優(yōu)質(zhì)的睡眠加上全面均衡的營養(yǎng)攝入，一定能讓寶寶長的又高又壯！

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