每個孩子在成長過程中，都需要方方面面的營養(yǎng)支持，如果攝入的營養(yǎng)不夠均衡全面，就會影響孩子的正常生長發(fā)育。那么，生活中我們該如何辨別孩子是否營養(yǎng)均衡呢？育兒專家表示，如果孩子出現(xiàn)以下5個信號，則很有可能說明孩子已經(jīng)營養(yǎng)不均衡了，家長應(yīng)提高警惕，及時調(diào)整飲食，補(bǔ)充相應(yīng)營養(yǎng)素，以免影響孩子的生長發(fā)育。

　　信號1：體格發(fā)育遲緩

　　嬰幼兒的體格發(fā)育指標(biāo)包括生長速度、發(fā)育水平、身體勻稱度等等，其中頭圍、體重和身高是最為重要的參考指標(biāo)。孩子的生長發(fā)育受到遺傳因素、營養(yǎng)補(bǔ)充、睡眠、運(yùn)動等多方面因素的影響，其中營養(yǎng)補(bǔ)充是非常重要的后天影響因素，如果孩子營養(yǎng)沒跟上，最直接的表現(xiàn)就是身材矮小，體重低于平均水平。

　　Tips：建議家長一定要定期給孩子進(jìn)行生長監(jiān)測，如果發(fā)現(xiàn)孩子身高、體重發(fā)育滯后，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取措施。此外，補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素對于身高增長同樣十分重要，其中包括維生素AD和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，并且維生素A還能促進(jìn)長骨增長以及生長激素分泌。

　　信號2：身體弱愛生病

　　如果孩子身體不好、體質(zhì)較差，經(jīng)常容易生?。ㄈ绺忻?、腹瀉、牙齦炎、口角炎、角膜炎反復(fù)發(fā)作），則可能是免疫力低下的表現(xiàn)。而引起孩子免疫力較低的一個重要原因就是營養(yǎng)不良，比如缺乏某些微量元素如維生素AD、鐵、鋅等等。

　　Tips：除了家長都知道的多運(yùn)動可以增強(qiáng)抵抗力之外，補(bǔ)充有助于提升抵抗力的營養(yǎng)素也十分關(guān)鍵。其中最為重要的想必非維生素A莫屬了。維生素A能夠直接作用于人體免疫系統(tǒng)，促進(jìn)抗體合成、增加免疫細(xì)胞活性、激活淋巴細(xì)胞功能，還能維持呼吸道、消化道黏膜的完整性及功能健全，從而增加黏膜的防御功能。此外，維生素D同樣也能激活寶寶的免疫功能。又因維生素AD在膳食中的含量較少，不能攝入身體發(fā)育所需的量，所以每天一粒維生素AD滴劑（伊可新），不僅能協(xié)同促進(jìn)寶寶長高，還能維護(hù)視覺發(fā)育、骨骼發(fā)育以及預(yù)防缺鐵性貧血，保證寶寶有一個健康的身體，夯實(shí)身體成長發(fā)育的基礎(chǔ)。

　　信號3：長期便秘、口臭

　　如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食品以及零食等不健康的食物，而不喜歡吃蔬菜水果等健康食物時，容易造成纖維素攝入不足，從而導(dǎo)致腸道蠕動變慢，進(jìn)而產(chǎn)生消化不良甚至便秘的情況。如果便秘時間過長，又會進(jìn)一步產(chǎn)生有害毒素，出現(xiàn)口臭的情況。

　　Tips：當(dāng)孩子出現(xiàn)便秘、口臭等問題時，家長應(yīng)該多給孩子吃些蔬菜和水果，以及含有大量纖維素的食物。此外，服用有針對功效的益生菌粉，也可以通過改善腸道菌群狀態(tài)來緩解寶寶的消化不良、便秘等腸道問題。

　　信號4：出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍

　　孩子早期營養(yǎng)不良可能會降低腦細(xì)胞的分裂率，從而導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，進(jìn)而影響語言和運(yùn)動發(fā)育，家長一定要引起重視。尤其是鋅、鐵元素的缺乏，還會影響寶寶的食欲，對于成長造成不良后果，還可能會影響智力發(fā)育。

　　Tips：如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、健忘等癥狀時，應(yīng)警惕是鋅缺乏或缺鐵性貧血引起的營養(yǎng)不良。動物性食物含鋅和鐵豐富而且吸收率高，尤其是貝殼類含鋅最高，動物肝臟、紅肉等食物富含鋅和鐵。此外，干果、谷類中也含有一定的鋅，在膳食中搭配好這些食物可以有效預(yù)防寶寶缺鋅和貧血。

　　信號5：情緒變化無常

　　維生素B族有調(diào)節(jié)穩(wěn)定情緒的作用，當(dāng)人體缺乏維生素B1時，可能會變得脾氣暴躁、易怒；當(dāng)人體缺乏維生素B6時，可能導(dǎo)致困倦、急躁等問題……所以，家長除了要注重教育方式方法之外，還應(yīng)該關(guān)注營養(yǎng)方面的原因。

　　Tips：當(dāng)孩子情緒變得變化無常時，除了階段性的敏感期之外，家長需要警惕是否缺乏B族維生素。日常的食譜中，需要適當(dāng)添加粗糧谷物類食物，以保證日常維生素B族的充足。

　　想要孩子營養(yǎng)均衡，一定要從小養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食好習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)孩子有營養(yǎng)不均衡的癥狀，應(yīng)注意觀察孩子的飲食結(jié)構(gòu)，以及日常營養(yǎng)素的補(bǔ)充情況，及時作出調(diào)整，以免耽誤寶寶的成長發(fā)育。

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