大家都希望生出一個完美的寶寶，而想要做到這一點，就需要大家在備孕期間，擁有涼好的飲食習慣。但在日常生活中，很多夫妻都有不良的飲食習慣，這些習慣會影響優(yōu)育。那么究竟是哪些壞習慣呢？備孕夫妻又該怎么改善呢？一起來詳細了解一下。

  1.咖啡

  生活壓力不斷增加，讓很多人不得不加班工作，為了有精力，他們只能選擇喝咖啡來提神。長時間的喝咖啡只會降低備孕夫妻的懷孕機率，還會引發(fā)心臟病。因此，備孕夫妻最好是能養(yǎng)成好的作息習慣，用新鮮的蔬果汁代替咖啡。

  2.吸煙

  男性朋友都喜歡吸煙，但是吸煙卻會導致男性性欲下降；如果女性朋友吸煙不但會影響胎兒發(fā)育還會引發(fā)流產(chǎn)、畸形兒情況出現(xiàn)。所以建議備孕夫妻，在孕前三個月最好不要吸煙，這樣才能保證體內(nèi)殘存的有害物質(zhì)排出體外，遠離吸煙場合，家里也要避免有人吸煙才行。

  3.喝酒

  長時間喝酒會造成人體染色體畸變，這時候懷孕，可能會造成胎兒畸形或是智力障礙。所以建議備孕夫妻最好在孕前六個月戒酒。

  4.營養(yǎng)失衡

  有些備孕女性喜歡吃水果，認為這樣可以補充維生素。事實上，這樣做并不科學，水果里面雖然含有豐富的維生素，但有些水果的糖分含量也非常的高，攝入太多，可能會引發(fā)妊娠期糖尿病，而且影響其他營養(yǎng)素的攝入。有些備孕男性喜歡吃肉，不愛吃蔬菜水果，這樣只會影響精子質(zhì)量，降低生育能力。

  建議備孕夫妻，在備孕期間，最好先了解一下自己的營養(yǎng)狀況，看看自己需要增加哪些營養(yǎng)，盡量避免營養(yǎng)失衡，均衡攝入飲食。如果有必要，可以讓醫(yī)生診斷一下，有針對性的調(diào)整飲食，儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。

  胎兒所需的營養(yǎng)都是從母體中獲得。如果母體儲備不足，反而會造成寶寶發(fā)育不良，最終導致寶寶發(fā)育畸形。

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