悲傷沒(méi)有一個(gè)具體的定義，你只能自己感受得到那種傷心痛苦的感覺(jué)，而這種傷心很可能傷害到你肚子里的孩子。那么要如何緩解孕期悲傷情緒呢？其實(shí)在懷孕期期間，應(yīng)對(duì)悲傷的關(guān)鍵是讓自己處在大家的安慰和關(guān)心之下，這樣就能很好的度過(guò)悲傷期。

  第一步

  不論有多難，都要好好照顧自己的身體。盡自己所能多吃點(diǎn)，就算要請(qǐng)別人幫忙準(zhǔn)備吃的還要他們陪自己吃，都沒(méi)有關(guān)系，暫時(shí)先不要想那么多。累了就休息，給自己適當(dāng)?shù)陌才艜r(shí)間來(lái)做一些幫助放松自己的事情。

  第二步

  咨詢臨床醫(yī)學(xué)家或報(bào)一個(gè)有助于恢復(fù)情緒的心理醫(yī)療班。在你附近找一個(gè)專業(yè)從事悲傷和創(chuàng)傷治療的心理治療師，治療師可以給悲傷的家長(zhǎng)和孩子們推薦治療小組。心理健康對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)跟身體健康一樣都非常重要。

  第三步

  盡可能多的時(shí)間跟自己愛(ài)的人在一起到戶外走走。如果不方便外出，那么就邀請(qǐng)你最親的家人和朋友到你家里來(lái)陪著你，如果有必要，將你最親近的人的聯(lián)系方式告訴一個(gè)你可以信賴的朋友，讓她來(lái)為你安排人輪班的陪著你。

  第四步

  用一種有意義的方式紀(jì)念已故的親人。如果你腹中的胎兒已經(jīng)夭折或者出生后不久就會(huì)去世，那么就請(qǐng)你的產(chǎn)科醫(yī)生在給你分娩時(shí)或分娩完安排攝影留念。現(xiàn)在有些醫(yī)院跟一些令人尊敬的攝影師們合作，他們來(lái)提供攝影服務(wù)。

  第五步

  在網(wǎng)上聯(lián)系其他的處在悲傷中的準(zhǔn)媽媽。雖然沒(méi)有什么能夠取代你的悲痛，但在你跟別人訴說(shuō)時(shí)說(shuō)不定就能有緣結(jié)交到一輩子的好朋友，有時(shí)傾聽(tīng)別人訴說(shuō)他們的悲慘境遇也會(huì)讓你感覺(jué)自己并不孤單，有很多和你一樣的正處在悲傷中的人，有其他人陪著你一起。

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