如果你打算近期懷一個(gè)寶寶，一些簡單的生活方式的改變能使事情變得更加容易。不要擔(dān)心你還沒有準(zhǔn)備好懷孕。照顧自己永遠(yuǎn)都不晚，再加上懷孕前獲取了許多有用的信息，你一定可以使懷孕變得簡單。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，雖然很多情況下媽媽有不當(dāng)行為，但是寶寶依舊正常。不過為什么要承擔(dān)不必要的風(fēng)險(xiǎn)呢？以下是你需要做的事情。

  1.鍛煉身體

  正常的體重、體力和耐力會使懷孕變得更容易也更健康?，F(xiàn)在就是一個(gè)開始增強(qiáng)體質(zhì)的好時(shí)機(jī)。強(qiáng)健的腹肌能有效防止腰痛；堅(jiān)持有氧運(yùn)動，哪怕在懷孕期間也不間斷，能使生產(chǎn)變得簡單。從懷孕前就保持健康的身體能幫助你在懷孕的整個(gè)過程中都比較輕松。

  2.吃得健康

  這并不意味著在你嘗試懷孕時(shí)，就要吃某種具體的食物。但一些富含汞的魚類最好在嘗試懷孕的前三個(gè)月就停止食用。

  3.服用葉酸補(bǔ)劑

  有效防止孩子出生缺陷的一個(gè)簡單方法，就是孕婦每天服用葉酸補(bǔ)充劑。無論是否打算懷孕，在生育年齡的女人最好每天補(bǔ)充400微克或0.4毫克的葉酸補(bǔ)充劑。大多數(shù)女人都不能在日常三餐中獲得足夠的葉酸。但是并不是越多葉酸越好。大劑量的維他命不利于胚胎的培育，所以除非是醫(yī)生建議，應(yīng)當(dāng)避免大劑量的維生素。

  4.避免酒精和毒品

  你或許已經(jīng)知道酒精可能會引起胎兒先天缺陷，但是有很多女人一開始并不知道自己已經(jīng)懷孕，所以仍然會喝酒。低頻率的少量飲酒不會有損健康，但是每天喝適量的酒或偶爾喝大量的酒都會引起胎兒乙醇綜合征，伴隨著精神發(fā)育遲滯、面部發(fā)育不正常、生長緩慢。少量飲酒也會引起一些小問題。娛樂性藥物也會影響胎兒?？煽ㄒ驎鹧墀d攣、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒成長不足，甚至胎死腹中。大麻和香煙有一些相同的影響，因?yàn)槎际嵌舅剡M(jìn)入血液，最后再影響胎兒。如果你不想讓胎兒接觸毒品，那你在懷孕期間就不要沾染這些東西。每天吸食大麻的男人也會影響生殖。

  5.不要吸煙

  若母親有吸煙習(xí)慣，則孩子更容易早產(chǎn)，出生時(shí)會比正常孩子輕一些。抽煙還更容易造成不孕和流產(chǎn)。研究表明，吸煙者的寶寶更容易患上嬰兒猝死綜合癥。最好的解決辦法就是不要吸煙。如果你需要幫助才能戒煙，那么你一定要和醫(yī)生或者助產(chǎn)士交流。

  6.控制咖啡因

  有專家表示，每天喝一兩杯含咖啡因的飲料是沒問題的，但是過多的咖啡因會引發(fā)流產(chǎn)。

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