寶寶終于出生了！但是不少新媽媽卻在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒不佳的問(wèn)題。這是因?yàn)槭裁丛蚰?？?yīng)該如何正確應(yīng)對(duì)才好？下面讓我們一起來(lái)看。

  產(chǎn)后媽媽情緒不佳的原因

  產(chǎn)后媽媽經(jīng)常出現(xiàn)情緒不佳的情況，原因在于產(chǎn)后身體上會(huì)感到疼痛不適，無(wú)法輕松自如地進(jìn)行活動(dòng)。而且有些產(chǎn)婦還需要負(fù)責(zé)孩子的吃喝拉撒所有的生活問(wèn)題，日常事情增多，但睡眠時(shí)間卻變少，往往會(huì)使產(chǎn)婦的心理出現(xiàn)巨大變化。在孩子出生后，大家常會(huì)把生活重心和關(guān)注點(diǎn)更多地放在孩子身上，產(chǎn)婦心里可能因此而搞到失落，使得情緒波動(dòng)大。此外，有些產(chǎn)婦思想心理上還沒(méi)有做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，所以面對(duì)這一大堆突如其來(lái)的變化有點(diǎn)措手不及，因而產(chǎn)生負(fù)面情緒。

  產(chǎn)后媽媽情緒不佳的壞處

  新媽若長(zhǎng)期處于情緒不佳的狀態(tài)下，那么會(huì)對(duì)身體恢復(fù)造成影響，還會(huì)降低了睡眠質(zhì)量，使其精神壓力變得更大，進(jìn)而產(chǎn)生煩躁焦慮的心理現(xiàn)象。如果情況嚴(yán)重，還可能導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥等心理疾病問(wèn)題，這不僅對(duì)產(chǎn)婦自身的身體健康有所危害，還會(huì)降低了母乳質(zhì)量，影響孩子的健康發(fā)育。此外，部分情緒不佳的產(chǎn)婦可能還會(huì)對(duì)身邊的親人，甚至是孩子做出過(guò)激的傷害行為。

  應(yīng)對(duì)產(chǎn)后情緒不佳的方法

  面對(duì)產(chǎn)后情緒不佳，我們首先明確這一種正?，F(xiàn)象，只要產(chǎn)婦懂得多和身邊的親人朋友傾訴，釋放自己的心理壓力和正確發(fā)泄負(fù)面情緒，那么這種情況很快可以得到緩解。其次，產(chǎn)婦應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，用樂(lè)觀積極的態(tài)度去扮演好媽媽這一角色，并且多與孩子進(jìn)行互動(dòng)交流，這樣可以建立起親子感情，產(chǎn)婦的不良情緒就會(huì)慢慢淡化消失。再者，不要整天待在床上，如果身體允許可以多下床活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，帶孩子出去曬曬太陽(yáng)，這樣也可以使自己的心情變得更好。最后，丈夫要懂得關(guān)愛(ài)自己的妻子，多分擔(dān)家務(wù)，并承擔(dān)起照顧孩子的責(zé)任，這也可以使產(chǎn)婦的不良情緒很快消失。

  預(yù)防產(chǎn)后情緒不佳的有效措施

  預(yù)防產(chǎn)后的情緒不佳，應(yīng)該平時(shí)多采取一些方法來(lái)使自己的身心放松下來(lái)，比如看笑話、聽(tīng)音樂(lè)、做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)等等。此外，保證睡眠充足對(duì)于調(diào)節(jié)情緒也有所幫助。最后，如果自己感覺(jué)身心疲憊了，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)，要尋求身邊其他人的幫忙，避免過(guò)于疲憊而造成情緒不佳。

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