??懷胎十月，寶寶終于要出生了，爸爸媽媽們是多么的高興，但是喜中或許還會(huì)摻雜著些許的憂傷，尤其是對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)。產(chǎn)后身材走樣是很多女性不能接受的大問(wèn)題，那么應(yīng)該怎么辦呢？

??做了媽媽以后，大多數(shù)女性朋友感覺(jué)最不安心的就是如何恢復(fù)產(chǎn)前的體型。不幸的是，大多數(shù)人是無(wú)法像媒體展示的那樣在產(chǎn)后的幾個(gè)月內(nèi)完全恢復(fù)到平肚和苗條身材。產(chǎn)后身材的恢復(fù)對(duì)于明星來(lái)說(shuō)似乎很簡(jiǎn)單，妊娠紋或是孕肚在生產(chǎn)后的幾天之內(nèi)似乎就完全消失了，這通常是背后有一群保姆、營(yíng)養(yǎng)師以及健身專家才能完成。而對(duì)于普通的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)你用九個(gè)月的時(shí)間來(lái)增肥時(shí)，再次恢復(fù)到產(chǎn)前的體型也需要一定的時(shí)間，這也是不足為怪。育兒網(wǎng)小編建議最好是等6周以后的身體檢查做完以后再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是剖腹產(chǎn)的情況。這給身體的痊愈留出了時(shí)間，可以從生產(chǎn)的經(jīng)歷中再次恢復(fù)健康。

??運(yùn)動(dòng)

??一旦得到醫(yī)生的允許，你就可以嘗試慢慢的向自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃靠近，比如每天慢走一個(gè)小時(shí)，或者每周進(jìn)行3到5次的體育鍛煉，每次持續(xù)20分鐘左右。當(dāng)有寶寶拖著時(shí)，這似乎看起來(lái)不太可能，但是你可以嘗試將時(shí)間分成幾個(gè)小的時(shí)間段，可以在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

??如果你是才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，那么沒(méi)有必要在最初的時(shí)候就進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練。不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，中等強(qiáng)度的鍛煉可以使你保持精力充沛。運(yùn)動(dòng)過(guò)度尤其是你感到不習(xí)慣時(shí)，只會(huì)讓你感覺(jué)疲憊，慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，發(fā)現(xiàn)適合自己的運(yùn)動(dòng)才是最好的辦法。

??對(duì)鍛煉的享受是你堅(jiān)持下去的動(dòng)力，可以將增加心率的有氧運(yùn)動(dòng)比如游泳、跑步等。與其他的運(yùn)動(dòng)聯(lián)合起來(lái)，比如舉重、瑜伽等，這可以取得更好的鍛煉效果。

??飲食

??在懷孕期間，你需要和寶寶共同分享所吃的食物，生產(chǎn)結(jié)束后，你需要花費(fèi)幾個(gè)月的時(shí)間補(bǔ)充積蓄。因此，產(chǎn)后不要立即節(jié)食，相反，你需要更加明智的選擇食物，如果你是母乳的話，注重飲食就更加重要了。平衡飲食包括足量的水果、蔬菜以及碳水化合物，喝足量的水可以將體內(nèi)多余的東西排除體外而幫助減肥。

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