葉酸是什么？它本來就存在于我們的日常飲食中，真的會紊亂月經嗎？葉酸是一種水溶性的維生素，在備孕期間的準爸準媽需要每天及時補充。而針對網上所說“服用葉酸會推遲月經”的傳聞，小編將用三大事實證明，“葉酸”推遲月經這事純屬謠言。

     從葉酸的定義找原因
     葉酸是什么？葉酸是維生素B復合體之一，是從菠菜葉中提取純化，與維生素M是同一物質，它是人體必需的水溶性B族維生素之一，人體無法自行制造合成。葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

     而葉酸一般也會存在于大部分的綠色蔬菜和水果中，例如：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等。此外動物食品，豆類食品和谷物類食品中也都含有葉酸。但是，一般備孕女性，能從食物中獲取的葉酸含量一般只有0.2毫克，這樣的葉酸含量并不能完全滿足備孕女性的身體所需。

     從補充的劑量進行證實
     從醫(yī)學官方來講，5毫克葉酸為了預防及治療一般貧血；1毫克的葉酸，是針對貧血嚴重的孕婦；而0.4毫克的葉酸，主要針對的是預防新生兒出生缺陷癥狀。因此，對于備孕人群來說，每日增補0.4毫克的小劑量葉酸是正確、適宜的。

     而且0.4毫克葉酸不光是中國備孕及孕期女性的補充標準，也是世界衛(wèi)生組織推薦的葉酸增補標準。女性在妊娠前后每日增補葉酸0.4毫克（1片斯利安葉酸片）即可降低高發(fā)地區(qū)胎兒神經管畸形發(fā)生率85%，降低唇腭裂發(fā)生率50%，降低除神經管畸形以外的其他重大體表畸形率15%，有可能降低先天心病率35%，（0-2歲存活兒童）降低嬰兒死亡率20%。而且斯利安是歷經25萬例循證醫(yī)學證實的，是安全有效的。

     從月經不調的原因驗證假象
     月經不調的原因有很多，主要有以下幾個因素:內分泌功能失調、長期使用避孕藥或者治療精神方面的藥物時，都可能發(fā)生月經不調的征狀。生理和心理疾病，現(xiàn)代女性生活的工作與生活壓力都很大，壓力一大就容易導致精神過度緊張、身體勞累、營養(yǎng)不良及子宮肌瘤、卵巢囊腫、內分泌失調等疾病，導致月經時間的推后或前移。不良生活、作息習慣也會引起女性月經不調的癥狀，比如過度節(jié)食和嗜好煙酒，熬夜晚睡，加班應酬，情緒起伏大，情緒異常等。

     月經不調與補充葉酸沒有太大關系，實則與造血系統(tǒng)功能有關。葉酸缺乏時可引起“巨幼紅細胞貧血”，長期貧血可導致月經量減少、月經不調。若每天額外補充超過0.4毫克的葉酸，那么可能掩蓋維生素B12不足，從而引起的貧血癥狀，進而加重貧血導致月經的改變。換句話說，補充葉酸要適量，每天0.4毫克即可，

     通過以上三點的證明，希望各位準媽還葉酸一個“清白”，當月經不調時，準媽要及時去醫(yī)院進行相關的檢查，第一時間排除異常。而即將備孕的媽媽也是完全可以放心增補葉酸的。專家建議夫妻雙方增補效果更好，每天補充0.4毫克葉酸，讓一個健康的精子與一個健康的卵子結合，從而形成一個聰明健康的寶貝！

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