??家長(zhǎng)們有沒(méi)有想過(guò)孩子們的睡眠質(zhì)量為什么差？他們的睡眠最容易受什么影響？其實(shí)不是因?yàn)榱璩恳辉绲聂[鈴聲，不是校車的喇叭聲也不是頭一晚做作業(yè)做得太晚。孩子們睡眠質(zhì)量差往往是被家長(zhǎng)們所影響，以致他們總是拖拖拉拉地上床，就算上了床也無(wú)法馬上入睡，有的孩子甚至一夜無(wú)眼。

??有一些相關(guān)部門對(duì)孩子的睡眠質(zhì)量和睡眠狀態(tài)進(jìn)行了一些調(diào)查研究。

??1.電子設(shè)備會(huì)影響孩子們的睡眠

??根據(jù)國(guó)家睡眠基金會(huì)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，大約百分之七十的孩子在他們自己的房間里至少有一種電子方面的設(shè)備，比如手機(jī)、游戲機(jī)之類的東西。

??家長(zhǎng)們要關(guān)注孩子們的睡眠質(zhì)量和睡眠狀態(tài)，盡早地糾正他們睡眠的一些不良習(xí)慣，這樣他們?cè)趯W(xué)校的時(shí)候就能集中注意力，好好地學(xué)習(xí)。那些百分之七十的孩子，因?yàn)樵谒麄冏约旱姆块g里至少有一種電子方面的設(shè)備，這些東西使得他們的夜間睡眠減少，就算上了床也無(wú)法馬上入睡，平均每一個(gè)晚上幾乎將近少了一個(gè)小時(shí)的睡眠。有的孩子甚至一夜無(wú)眼。不過(guò)也不用太擔(dān)心，家長(zhǎng)們可以通過(guò)嘗試一些小竅門來(lái)幫助孩子們得到更多的休息，慢慢地就能提高孩子們的睡眠質(zhì)量。

??2.家長(zhǎng)要給孩子們豎立一個(gè)好榜樣

??如果孩子們看到自己的父母都躺在床上看電視或玩平板電腦和玩手機(jī)，甚至在刷牙的時(shí)候還在玩還在看，小孩們也不會(huì)覺(jué)得這有什么問(wèn)題，那么也會(huì)跟著這樣做。 所以需要家長(zhǎng)們從自身做起，給孩子豎立一個(gè)很好的榜樣，在睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)關(guān)掉所有的電子設(shè)備，這樣做是非常重要和有效果。研究表明，它對(duì)改善睡眠狀態(tài)提高睡眠質(zhì)量非常有幫助。

??3. 不要把手機(jī)留在孩子的房間里

??即使沒(méi)有用只是在開(kāi)機(jī)狀態(tài)，房間里的手機(jī)或平板電腦仍然會(huì)使孩子們分心，即使是手機(jī)收到別人發(fā)過(guò)來(lái)的信息時(shí)產(chǎn)生的閃光提示，也有可能會(huì)打斷孩子們的睡眠周期?，F(xiàn)在很多家長(zhǎng)都用手機(jī)來(lái)作鬧鐘，最好不要這樣做，為了孩子有個(gè)良好的睡眠，給孩子買一個(gè)鬧鐘。

??如果家長(zhǎng)能夠幫助孩子遵循這些規(guī)則，孩子們將會(huì)獲得更多的休息，這個(gè)家庭里的人都會(huì)很有警覺(jué)性，做事也都會(huì)很專注。孩子們開(kāi)始的時(shí)候可能不喜歡其中的一些規(guī)則，但慢慢地就會(huì)習(xí)慣它們，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看孩子們將會(huì)感激家長(zhǎng)的這種做法。

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