??有雙胞胎的父母的睡眠時(shí)間往往少于只有一個(gè)孩子的父母，很多父母認(rèn)為訓(xùn)練孩子睡覺(jué)相對(duì)于實(shí)際情況來(lái)說(shuō)就像是一個(gè)幻想。但是事實(shí)是，訓(xùn)練雙胞胎睡覺(jué)，這樣可以使有雙胞胎的父母?jìng)儠?huì)有更長(zhǎng)的睡覺(jué)時(shí)間。那么該如何訓(xùn)練雙胞胎睡覺(jué)呢？

??制定合理的睡眠時(shí)間表

??幫助雙胞胎建立特定的就寢時(shí)間，父母?jìng)兛赡軙?huì)在孩子睡覺(jué)之前幫助他們洗澡或者是給他們唱搖籃曲，但是父母?jìng)儜?yīng)該確保每晚都遵守規(guī)劃的時(shí)間，這樣就能讓孩子們形成習(xí)慣，他們會(huì)知道在什么時(shí)候應(yīng)該讓自己放松休息了。

??關(guān)注孩子的日常行為習(xí)慣

??父母?jìng)儜?yīng)該把雙胞胎的時(shí)間表排得更緊湊，只有一個(gè)孩子的母親可以將孩子的睡眠起床時(shí)間安排的很好。雙胞胎的母親，做出同樣的安排是沒(méi)有任何作用的?！队?xùn)練雙胞胎》的作者盧米斯建議說(shuō)，擁有雙胞胎的母親應(yīng)該每晚在同一時(shí)間把孩子放到床上，確保孩子可以安靜的睡一會(huì)兒，記下自己對(duì)孩子的喂養(yǎng)以及孩子們的飲食習(xí)慣，從懷孕起到幼兒期，母親應(yīng)該堅(jiān)持這種行為，這將幫助雙胞胎建立一個(gè)合理的時(shí)間安排表。

??通過(guò)喂食養(yǎng)成睡眠習(xí)慣

??如何教育孩子睡覺(jué)的作者，艾伯林建議說(shuō)，當(dāng)父母有一個(gè)人醒來(lái)時(shí)，應(yīng)該叫醒雙胞胎，并給他們喂食。這樣做有助于增加父母?jìng)兊乃邥r(shí)間。在最開(kāi)始的幾個(gè)月，雙胞胎可能要每晚醒來(lái)三至四次，先給最先醒來(lái)的寶寶喂食，然后再喚醒另一個(gè)寶寶喂食。隨著事件的增長(zhǎng)，父母?jìng)冎灰趯殞殏冃枰臅r(shí)候進(jìn)行喂食即可。

??盡量不要睡在一張床上

??如果可能的話，父母應(yīng)該把雙胞胎放在不同的床上，這樣可以避免一個(gè)寶寶的醒來(lái)會(huì)影響到另一個(gè)寶寶，當(dāng)然，也可以把雙胞胎放在一張床上，用毯子裹住他們，這樣可以使他們感到溫暖和安全。父母?jìng)儜?yīng)當(dāng)避免拿雙胞胎的睡眠習(xí)慣和其它寶寶相比，因?yàn)檫@樣可能會(huì)讓父母?jìng)兏械绞?，父母?jìng)儠?huì)不滿足于對(duì)雙胞胎睡覺(jué)情況的好轉(zhuǎn)。相反，父母?jìng)儜?yīng)該明白，雙胞胎并非是一個(gè)寶寶，而且雙胞胎和一個(gè)寶寶是沒(méi)有可比性的。

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