懷孕期間的媽媽需要很多營養(yǎng)物質(zhì)，葉酸就是其中之一，適量的葉酸可以使出生的寶寶更加健康，但是這個量該如何把握呢，是不是吃得越多越好呢？那么今天我們就來看看在懷孕期間的媽媽，該如何食用葉酸，以及多少劑量合適。

  懷孕期間，你需要大量的葉酸，以用來確保滿足肚里寶寶發(fā)育的需求。一般來說，800微克的葉酸不是太多，事實上，產(chǎn)科醫(yī)生可能會建議你在懷孕期間每天食用高達1000微克的葉酸。

  1葉酸

  葉酸的維生素B，當(dāng)你沒有懷孕的時候要幫助你的細(xì)胞參與能量轉(zhuǎn)化反應(yīng)。在懷孕期間孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，比平時更重要的是懷孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，細(xì)胞生長，分裂十分旺盛，葉酸會幫助適當(dāng)開發(fā)嬰兒的神經(jīng)管。這是一個結(jié)構(gòu)，日后成為大腦和脊髓。

  2葉酸缺乏

  在日常食物來源中，葉酸不是最常見的維生素來源之一，對于懷孕期間的女性來說缺乏維生素是很常見的一種現(xiàn)象，。人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。補充葉酸，首先應(yīng)從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。如果在懷孕的早期缺乏葉酸，那么在你寶寶出生后會提升增加其生理缺陷的幾率，比如脊柱方面的問題。

  3產(chǎn)前維生素

  產(chǎn)前補充維生素有助于防止葉酸，其他維生素，礦物質(zhì)的缺乏。許多產(chǎn)科醫(yī)生建議你孕期產(chǎn)前食用維生素，孕婦及其胎兒發(fā)展需要復(fù)合維生素及其礦物質(zhì)的補充，通常需要800到1000毫克的葉酸。如果你不選擇產(chǎn)前維生素，你至少應(yīng)該使用一個單獨的葉酸補充劑。此外，準(zhǔn)備受孕之前，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，還必須保持一份愉快的心情，再加以葉酸的適量輔助，這樣將來出生的寶寶會更加健康。

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