媽媽們?cè)诜置溥^(guò)后，心里對(duì)于寶寶的期待心情可以理解，但是自己的身體恢復(fù)也是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，只有你的身體好了才能哺乳寶寶，給他最好的營(yíng)養(yǎng)。本文中介紹的是關(guān)于你在陰道分娩之后你的胯部的真實(shí)狀況，以及護(hù)理的方法和注意事項(xiàng)。

  你當(dāng)媽媽的時(shí)候很快就要來(lái)臨了。你已經(jīng)準(zhǔn)備好了寶寶的衣服，安全的棉花棒，12個(gè)牌子的尿布疹藥膏，3種新生兒尺寸的浴衣和相配套的拖鞋。毫無(wú)疑問(wèn)你已經(jīng)為寶寶的到來(lái)做好了萬(wàn)分的準(zhǔn)備……但是你為自己生產(chǎn)后可能發(fā)生的狀況做準(zhǔn)備了嗎？如果你是陰道分娩的，你將會(huì)需要對(duì)你的陰道特別照顧。但是不用過(guò)于擔(dān)心：我們已經(jīng)和無(wú)數(shù)的新媽媽和一些專家聯(lián)系過(guò)了，他們將會(huì)給你帶來(lái)最全面的產(chǎn)后自我照顧方法。

  1.基礎(chǔ)知識(shí)

  你的非常隱私的身體部位——你的陰道，會(huì)陰和直腸的情況是根據(jù)你具體的分娩情況而定的。所以如果你生出的寶寶有11英鎊重并且會(huì)陰撕裂嚴(yán)重，那么你的恢復(fù)過(guò)程將會(huì)更加艱難，那些生出的寶寶體重輕并且會(huì)陰保持完整的會(huì)更容易恢復(fù)。但是遺傳也占了一定的決定因素。（你可以對(duì)你的家族歷史做一項(xiàng)調(diào)查，問(wèn)問(wèn)你的母親關(guān)于她的分娩過(guò)程。）

  2.后果以及解決方法

  你可能預(yù)料到大量的出血和疼痛。每個(gè)媽媽的情況都是不同的。你想知道要提前準(zhǔn)備多少血袋嗎？布里斯醫(yī)生說(shuō)產(chǎn)后出血是很嚴(yán)重的時(shí)期，可能會(huì)持續(xù)好幾個(gè)星期——這也是為什么產(chǎn)后需要大號(hào)衛(wèi)生棉的原因。

  所以下面是解決方法：無(wú)論你有多么希望這種情況得到緩解，特別是當(dāng)你在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候。但是不要讓出血困擾你。“這是一件好事，”布里斯醫(yī)生說(shuō)。這是你的子宮在收縮回正常大小。另外，你可能會(huì)有一些排便的困難，你還可能會(huì)有滲漏。所以需要留心。盡量注意保暖，不要傷風(fēng)感冒，多加鍛煉，這樣較有利于惡露瘀血的排出，促使子宮復(fù)舊，注意產(chǎn)褥期衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，注意外陰清潔，使用消毒衛(wèi)生紙，最好使用衛(wèi)生巾，禁止盆浴和房事，防止上行感染，保持情緒穩(wěn)定。

  如果你撕裂的部位縫針了，那么剛開(kāi)始會(huì)很痛然后會(huì)感覺(jué)到有點(diǎn)發(fā)癢。大多數(shù)縫針會(huì)在大約三個(gè)星期左右痊愈。在那之后你可能會(huì)留疤，但是你可能也不會(huì)注意到。

  3.你可以做的事

  在你離開(kāi)醫(yī)院之前，你可以享受在你完全痊愈之前醫(yī)院給的各種福利。你可以得到很多醫(yī)院的衛(wèi)生棉，這些要比你在外面的商店買的任何一個(gè)品種都要好。醫(yī)院的網(wǎng)絲內(nèi)褲也是很好的，你可以問(wèn)護(hù)士多要一些。這些內(nèi)褲并不性感，但是當(dāng)你連續(xù)幾個(gè)星期流血時(shí)，一次性的內(nèi)褲就能發(fā)揮很大作用。

  “醫(yī)院的護(hù)士為我剛出生的寶寶拿來(lái)了尿布，里面塞滿了冰塊，非常好用！”凱特說(shuō)。根據(jù)布里斯醫(yī)生所說(shuō)，冰塊能夠在頭24小時(shí)內(nèi)有效預(yù)防腫脹。有些婦女錯(cuò)誤地以為冰塊對(duì)她們腫脹的陰唇也有用，但是其實(shí)根本沒(méi)有效果。“陰唇腫脹的原因是多余的液體，”布里斯醫(yī)生說(shuō)。“冰袋對(duì)這種腫脹并沒(méi)有效果。”所以如果你的陰唇腫脹，不用擔(dān)心，過(guò)幾天就會(huì)縮小的。

  “我非常信任坐浴，”布里斯醫(yī)生說(shuō)。“在第一周你每次小便或者大便后坐浴，在第二周每天要進(jìn)行幾次坐浴。你對(duì)這件事要有耐心?？粘?5分鐘來(lái)讓你的下身浸泡在水里。”

  金縷梅這種草本治療能夠很好地減輕疼痛，發(fā)癢的縫針部位和令人頭痛的痔瘡。你可以在衛(wèi)生棉墊上放一些金縷梅，可以給你更好的感受。你可以通過(guò)做凱格爾體操來(lái)增強(qiáng)你的骨盆底。布里斯醫(yī)生說(shuō)，“這套體操能夠維持你的排尿節(jié)制和肛門括約肌。”

  “不需要害怕，徑直做就行，”布里斯醫(yī)生說(shuō)剛分娩完也可以進(jìn)行排便。有時(shí)候陣痛的感覺(jué)會(huì)讓你誤以為是排便的前兆，但其實(shí)不是。每天早晨后一杯溫開(kāi)水有利于排便，多吃些含維生素的蔬菜和水果。也可以問(wèn)醫(yī)生要點(diǎn)開(kāi)塞露。堅(jiān)持體育鍛煉也是很重要的一方面，只要身體恢復(fù)健康了，其他的問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。

  產(chǎn)后女性的子宮會(huì)受到創(chuàng)傷，在創(chuàng)傷還沒(méi)有愈合之前就同房容易導(dǎo)致感染，發(fā)生陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎或月經(jīng)不調(diào)等癥狀。產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)女性的性欲普遍較低，所以最好在產(chǎn)后的三個(gè)月后再同房。這樣既可以保證女性的身體健康，也能有效避免因過(guò)早同房而夫妻生活不和諧引發(fā)性冷淡。

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