??懷孕是一個(gè)家庭的大事，牽系著每個(gè)人。作為第一次懷孕的媽媽們，你們身上是全家的希望，因此更要謹(jǐn)慎小心，做好孕前的準(zhǔn)備工作，確保胎兒的健康出生。本文整理出了一些孕前應(yīng)該要注意的事項(xiàng)，希望能夠幫助您順利懷上一個(gè)健康的孩子。

??你想要一個(gè)孩子嗎？在想要孩子之前你可能想要買一個(gè)房子，建立你的應(yīng)急基金，完成一個(gè)學(xué)歷或者找一個(gè)好的工作。你可能想沒有必要在今年就組建一個(gè)家庭。這是不正確的。

??盡管現(xiàn)在還不是完全拋棄避孕的合適時(shí)間，但是你可以現(xiàn)在開始就做準(zhǔn)備。你現(xiàn)在所做的改變能夠增加你懷孕的幾率，使你更有充分的時(shí)間來迎接這個(gè)孩子，為孩子的成長鋪好道路。

??你是不是想知道什么事情對(duì)你的懷孕和寶寶來說是很重要的？我們列出來的懷孕前清單能夠幫助你讓你未來懷孕有一個(gè)好的開始，保證你的孩子的健康。

??1.檢查你的體重

??沒有人質(zhì)疑這點(diǎn)，體重對(duì)懷孕是很重要的，尤其是體重增加。我們研究也發(fā)現(xiàn)體重在懷孕前也很重要。超重的婦女很難懷孕，并且也很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。肥胖的孕婦會(huì)增加患高血壓或者妊娠期糖尿病，和其他懷孕并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖母親生出來的孩子會(huì)面臨天生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，更有可能在以后也變得肥胖。

??2.改善你的飲食

??每天營養(yǎng)齊全的飲食能夠給你的身體補(bǔ)充必要的營養(yǎng)素，比如每天吃雞蛋，一個(gè)好的營養(yǎng)環(huán)境也對(duì)你的寶寶有很大幫助。盡量吃些天然健康的食品，不要吃加工食品。如果你力所能及，你也可以選擇有機(jī)食品。各種各樣的水果和蔬菜富含抗氧化劑，能夠幫助減少炎癥，也能幫助你更好地生產(chǎn)。

??其他能夠幫助生產(chǎn)的食物有健康的動(dòng)植物油，比如鮭魚和來自蔬菜的蛋白質(zhì)。然而有些食物你要盡量避免，比如碳水化合物，或者含糖分多的飲料。

??3.專注于健康

??運(yùn)動(dòng)能夠幫助你減少一些重量，減輕壓力，也能增加你受孕的幾率。“產(chǎn)科學(xué)和婦科學(xué)”的研究表明婦女每天鍛煉超過30分鐘能夠降低不孕的幾率，因?yàn)榕怕巡灰?guī)律。

??另一方面，太多的運(yùn)動(dòng)也不好，會(huì)降低受孕的幾率。所以保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最有效的。根據(jù)瑞典的一個(gè)研究表明，婦女選擇高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是那些保持正常強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的婦女的三倍有生育方面的問題。

??那么多久的運(yùn)動(dòng)才是最合適的呢？婦女健康組織并沒有提供指導(dǎo)方針，所以大多數(shù)專家都不會(huì)給出一個(gè)確定的建議。簡·西蒙斯是一位理療醫(yī)師，專門從事于婦女健康和妊娠健康，他建議如果你能夠步行上階梯并且不大口喘氣，就說明你能夠很順利地懷孕生產(chǎn)。

??4.減少周圍環(huán)境的毒素

??盡你最大的努力讓你周圍的環(huán)境整潔起來。輻射，重金屬和有毒化學(xué)物質(zhì)都能夠影響卵子和精子的發(fā)育，并且干擾荷爾蒙的產(chǎn)生。這些有害的因素也會(huì)干擾到小寶寶。這里提供了一些讓你的家里排毒的方法：使用天然的清潔用品，盡量少接觸到雙酚A和鄰苯二甲酸鹽，使用不銹鋼炊具和食用毒素成分低的食物。

??5.戒煙

??你的身體會(huì)自動(dòng)凈化一些由于吸煙帶來的有害物質(zhì)，剩余的會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，會(huì)花費(fèi)很長一段時(shí)間才能清除出去。吸煙的人比不吸煙的更難懷孕。即使懷孕也比一般人所承受的風(fēng)險(xiǎn)更大。吸煙一般與早產(chǎn)兒，體重不足的嬰兒和其他妊娠并發(fā)癥聯(lián)系在一起。吸煙的媽媽們生出來的孩子面臨一個(gè)很大的風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)發(fā)生嬰兒猝死綜合癥和哮喘。

??6.限制酒精

??常喝酒的婦女要花很長的時(shí)間才會(huì)受孕。因此很多專家都建議如果你有要懷孕的想法，就要趁早限制酒精攝入量。

??7.看牙科醫(yī)生

??保持健康的口腔環(huán)境能夠幫助你改善生育能力，也能讓你的懷孕更順暢。那些口腔不健康的婦女比健康的婦女更難受孕。一旦你懷孕了，你應(yīng)該要去看看牙科醫(yī)生，這樣能夠幫助你更順暢地懷孕。牙周病能夠?qū)е聥雰何醋阍庐a(chǎn)，細(xì)菌感染和低出生體重等現(xiàn)象。

??所以當(dāng)你準(zhǔn)備放棄避孕，想要一個(gè)孩子的時(shí)候，你應(yīng)該要去看看牙科醫(yī)生。事先解決你所有的牙科口腔問題，然后你將會(huì)有一個(gè)很好的健康受孕的開始。

??8.減輕壓力

??壓力水平的高低會(huì)影響到受孕，這是眾所周知的?，F(xiàn)在就要開始減輕你的壓力，為懷孕做好準(zhǔn)備。無論你想要通過瑜伽，散步，沉思或者玩游戲的方式進(jìn)行減壓，請(qǐng)讓它成為一個(gè)習(xí)慣。你的身體和大腦將會(huì)因?yàn)槟愕呐Χ芤鏌o窮，你的家人也會(huì)因此而受益。因?yàn)槟悴粌H僅是一個(gè)人，你的健康快樂關(guān)系著整個(gè)家庭。

??9.開始服用葉酸

??當(dāng)你準(zhǔn)備要一個(gè)孩子的時(shí)候，有些關(guān)心你的人會(huì)建議你開始服用一些產(chǎn)前維生素。而有些人則認(rèn)為你應(yīng)該服用葉酸，直到你檢驗(yàn)出已受孕。

??10.產(chǎn)前檢查時(shí)間表

??當(dāng)你去醫(yī)院的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)建議你進(jìn)行產(chǎn)檢，并且和你討論相關(guān)的事項(xiàng)來幫助你做好準(zhǔn)備。你需要做的就是遵照醫(yī)生的建議，定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的問題，確保你和胎兒的健康。

??懷孕是通往幸福生活的開端。你準(zhǔn)備好了嗎？

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