??懷孕是一個(gè)家庭的大事,牽系著每個(gè)人。作為第一次懷孕的媽媽們,你們身上是全家的希望,因此更要謹(jǐn)慎小心,做好孕前的準(zhǔn)備工作,確保胎兒的健康出生。本文整理出了一些孕前應(yīng)該要注意的事項(xiàng),希望能夠幫助您順利懷上一個(gè)健康的孩子。
??你想要一個(gè)孩子嗎?在想要孩子之前你可能想要買一個(gè)房子,建立你的應(yīng)急基金,完成一個(gè)學(xué)歷或者找一個(gè)好的工作。你可能想沒有必要在今年就組建一個(gè)家庭。這是不正確的。
??盡管現(xiàn)在還不是完全拋棄避孕的合適時(shí)間,但是你可以現(xiàn)在開始就做準(zhǔn)備。你現(xiàn)在所做的改變能夠增加你懷孕的幾率,使你更有充分的時(shí)間來迎接這個(gè)孩子,為孩子的成長(zhǎng)鋪好道路。
??你是不是想知道什么事情對(duì)你的懷孕和寶寶來說是很重要的?我們列出來的懷孕前清單能夠幫助你讓你未來懷孕有一個(gè)好的開始,保證你的孩子的健康。
??1.檢查你的體重
??沒有人質(zhì)疑這點(diǎn),體重對(duì)懷孕是很重要的,尤其是體重增加。我們研究也發(fā)現(xiàn)體重在懷孕前也很重要。超重的婦女很難懷孕,并且也很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。肥胖的孕婦會(huì)增加患高血壓或者妊娠期糖尿病,和其他懷孕并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖母親生出來的孩子會(huì)面臨天生缺陷的風(fēng)險(xiǎn),更有可能在以后也變得肥胖。
??2.改善你的飲食
??每天營(yíng)養(yǎng)齊全的飲食能夠給你的身體補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素,比如每天吃雞蛋,一個(gè)好的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境也對(duì)你的寶寶有很大幫助。盡量吃些天然健康的食品,不要吃加工食品。如果你力所能及,你也可以選擇有機(jī)食品。各種各樣的水果和蔬菜富含抗氧化劑,能夠幫助減少炎癥,也能幫助你更好地生產(chǎn)。
??其他能夠幫助生產(chǎn)的食物有健康的動(dòng)植物油,比如鮭魚和來自蔬菜的蛋白質(zhì)。然而有些食物你要盡量避免,比如碳水化合物,或者含糖分多的飲料。
??3.專注于健康
??運(yùn)動(dòng)能夠幫助你減少一些重量,減輕壓力,也能增加你受孕的幾率?!爱a(chǎn)科學(xué)和婦科學(xué)”的研究表明婦女每天鍛煉超過30分鐘能夠降低不孕的幾率,因?yàn)榕怕巡灰?guī)律。
??另一方面,太多的運(yùn)動(dòng)也不好,會(huì)降低受孕的幾率。所以保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最有效的。根據(jù)瑞典的一個(gè)研究表明,婦女選擇高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是那些保持正常強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的婦女的三倍有生育方面的問題。
??那么多久的運(yùn)動(dòng)才是最合適的呢?婦女健康組織并沒有提供指導(dǎo)方針,所以大多數(shù)專家都不會(huì)給出一個(gè)確定的建議。簡(jiǎn)·西蒙斯是一位理療醫(yī)師,專門從事于婦女健康和妊娠健康,他建議如果你能夠步行上階梯并且不大口喘氣,就說明你能夠很順利地懷孕生產(chǎn)。
??4.減少周圍環(huán)境的毒素
??盡你最大的努力讓你周圍的環(huán)境整潔起來。輻射,重金屬和有毒化學(xué)物質(zhì)都能夠影響卵子和精子的發(fā)育,并且干擾荷爾蒙的產(chǎn)生。這些有害的因素也會(huì)干擾到小寶寶。這里提供了一些讓你的家里排毒的方法:使用天然的清潔用品,盡量少接觸到雙酚A和鄰苯二甲酸鹽,使用不銹鋼炊具和食用毒素成分低的食物。
??5.戒煙
??你的身體會(huì)自動(dòng)凈化一些由于吸煙帶來的有害物質(zhì),剩余的會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi),會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)一段時(shí)間才能清除出去。吸煙的人比不吸煙的更難懷孕。即使懷孕也比一般人所承受的風(fēng)險(xiǎn)更大。吸煙一般與早產(chǎn)兒,體重不足的嬰兒和其他妊娠并發(fā)癥聯(lián)系在一起。吸煙的媽媽們生出來的孩子面臨一個(gè)很大的風(fēng)險(xiǎn),可能會(huì)發(fā)生嬰兒猝死綜合癥和哮喘。
??6.限制酒精
??常喝酒的婦女要花很長(zhǎng)的時(shí)間才會(huì)受孕。因此很多專家都建議如果你有要懷孕的想法,就要趁早限制酒精攝入量。
??7.看牙科醫(yī)生
??保持健康的口腔環(huán)境能夠幫助你改善生育能力,也能讓你的懷孕更順暢。那些口腔不健康的婦女比健康的婦女更難受孕。一旦你懷孕了,你應(yīng)該要去看看牙科醫(yī)生,這樣能夠幫助你更順暢地懷孕。牙周病能夠?qū)е聥雰何醋阍庐a(chǎn),細(xì)菌感染和低出生體重等現(xiàn)象。
??所以當(dāng)你準(zhǔn)備放棄避孕,想要一個(gè)孩子的時(shí)候,你應(yīng)該要去看看牙科醫(yī)生。事先解決你所有的牙科口腔問題,然后你將會(huì)有一個(gè)很好的健康受孕的開始。
??8.減輕壓力
??壓力水平的高低會(huì)影響到受孕,這是眾所周知的?,F(xiàn)在就要開始減輕你的壓力,為懷孕做好準(zhǔn)備。無論你想要通過瑜伽,散步,沉思或者玩游戲的方式進(jìn)行減壓,請(qǐng)讓它成為一個(gè)習(xí)慣。你的身體和大腦將會(huì)因?yàn)槟愕呐Χ芤鏌o窮,你的家人也會(huì)因此而受益。因?yàn)槟悴粌H僅是一個(gè)人,你的健康快樂關(guān)系著整個(gè)家庭。
??9.開始服用葉酸
??當(dāng)你準(zhǔn)備要一個(gè)孩子的時(shí)候,有些關(guān)心你的人會(huì)建議你開始服用一些產(chǎn)前維生素。而有些人則認(rèn)為你應(yīng)該服用葉酸,直到你檢驗(yàn)出已受孕。
??10.產(chǎn)前檢查時(shí)間表
??當(dāng)你去醫(yī)院的時(shí)候,醫(yī)生會(huì)建議你進(jìn)行產(chǎn)檢,并且和你討論相關(guān)的事項(xiàng)來幫助你做好準(zhǔn)備。你需要做的就是遵照醫(yī)生的建議,定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢,以及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的問題,確保你和胎兒的健康。
??懷孕是通往幸福生活的開端。你準(zhǔn)備好了嗎?