行為主義心理學(xué)家斯金納說(shuō)過(guò)：人受環(huán)境的控制，但環(huán)境本身幾乎完全是由他自己創(chuàng)造的。斯金納的判斷是絕對(duì)正確的。自我卑微的貧困心靈和精神意向，從根本上講，是自我壓抑的結(jié)果。在我們的生活中，人們大都反感外部環(huán)境以至社會(huì)的壓抑。因?yàn)閴阂肿屛覀兺锤腥松牟蛔灾?、不自由。然而，一切環(huán)境壓抑或社會(huì)壓抑最終都要通過(guò)自我壓抑而實(shí)現(xiàn)而完成。因而，從根本上講，一切環(huán)境的或社會(huì)的壓抑要在你的身上變成現(xiàn)實(shí)都要通過(guò)你自己的自我體認(rèn)和再制造。所以，人雖然要受環(huán)境和社會(huì)的控制，但環(huán)境和社會(huì)本身卻是每個(gè)人共同制造的結(jié)果。然而，大多數(shù)人卻只看到環(huán)境對(duì)人的壓抑的一面，卻從根本上忽視了自我壓抑的一面。并且，在許多人身上，自己才是壓抑自我的真正元兇。

  自我壓抑不是自主的忍耐。在人的生活中，許多時(shí)候，為了克服由內(nèi)心脆弱所引起的狂暴而需要學(xué)會(huì)善于忍耐。但忍耐決不是壓抑。忍耐是對(duì)不當(dāng)發(fā)泄的行為的控制，它是積極理性的體現(xiàn)；而自我壓抑卻是對(duì)自己應(yīng)當(dāng)行為的心靈撲滅，它是消極的人生情緒和心靈意向的流露。

  自我壓抑是人生悲觀、生活失望、藐視自我等等情緒的綜合反映。人們之所以產(chǎn)生自我壓抑，主要是對(duì)環(huán)境的錯(cuò)誤看待和對(duì)自己的迷失性認(rèn)識(shí)。這兩者互為因果，惡性循環(huán)，形成了人們的自我壓抑情緒。

  積極的人生情緒與斗志，是開(kāi)創(chuàng)超越之路的根本心理動(dòng)力。要自我培養(yǎng)起積極的人生情緒和斗志，最根本的出路就是改變自造的消極悲觀、失望情緒，消除自我壓抑。因此，消除壓抑情緒只能從改變自己開(kāi)始。改變自己的步驟，首先是調(diào)整對(duì)環(huán)境的認(rèn)識(shí)，改變對(duì)環(huán)境的態(tài)度口人是生活在環(huán)境中的，但你的生活環(huán)境，應(yīng)當(dāng)永遠(yuǎn)都是你自己創(chuàng)造的，并自始至終由你自己控制、主宰。其次是調(diào)整心態(tài)，變消極悲觀失望為積極樂(lè)觀，用充滿希望的態(tài)度看待自己，看待環(huán)境和生活。同樣是失業(yè)，一個(gè)消極悲觀，視環(huán)境為虎穴，憂心忡忡，窮困也很快就跟上了他；另一個(gè)積極樂(lè)觀，對(duì)改變自己生活環(huán)境充滿希望，拼命苦干，財(cái)富陸續(xù)上了家門(mén)。因此，第三是生活要有理想，有熱情，有干勁，并且不要停歇，不要猶豫不決，不要左顧右盼，想干什么就干什么，并且非干好干出色不可。做自己能做好的事，做好自己所做的事，這是消除壓抑感的重要法寶，這是人獲得快樂(lè)、成功和幸福的奧秘所在。

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