在孩子剛出生的幾個(gè)月里，他們隨時(shí)隨地都有可能睡覺(jué)，大概三至四個(gè)月時(shí)，嬰兒的睡眠模式會(huì)變得更加穩(wěn)定并且可以預(yù)測(cè)。這是鼓勵(lì)孩子養(yǎng)成良好睡眠方式的最佳時(shí)期。這里有一些秘訣可以幫助你的寶寶和你用他自己的方式獲得更好的睡眠。

  1.知道寶寶的睡眠需求

  根據(jù)兒科專家所說(shuō)，3至6個(gè)月大的嬰兒通常一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)半小時(shí)醒一次，一天中大概會(huì)睡兩到四次，并且夜間睡眠時(shí)間將繼續(xù)變長(zhǎng)（詳情見(jiàn)以下更多細(xì)節(jié)）。

  6至9個(gè)月孩子每天醒著的時(shí)間是兩個(gè)半至三個(gè)小時(shí)。9到12個(gè)月的孩子醒著的時(shí)間大概是三到四個(gè)小時(shí)，一般是早上一到兩個(gè)小時(shí)，下午一個(gè)小時(shí)。嬰兒睡眠模式以及清醒時(shí)間的可預(yù)見(jiàn)性對(duì)于睡眠長(zhǎng)度的把握是至關(guān)重要的。

  2.必須清楚地認(rèn)識(shí)你的寶貝一整夜的睡眠

  沒(méi)有什么比不斷被問(wèn)到你的寶寶是否能睡一整夜更讓人惱火的事情了。一部分孩子在三個(gè)月的時(shí)候就能夠睡一整晚，大概是從晚上七點(diǎn)到早上七點(diǎn)。但那不是大多數(shù)孩子，事實(shí)上有25%~45%的孩子在12個(gè)月的時(shí)候晚上仍會(huì)醒來(lái)。

  3.注意寶寶新的疲倦信號(hào)

  當(dāng)寶寶長(zhǎng)大一些之后，新的疲倦信號(hào)會(huì)逐漸形成。你可以看到或者聽(tīng)到嬰兒小小地嘆氣，這只是熱身，然后他們會(huì)分心并且容易厭煩。小家伙可能會(huì)去尋找新的興趣，比如玩具或者外出活動(dòng)，但這些也只能給他三分鐘的熱度。當(dāng)你注意到寶寶疲倦的信號(hào)時(shí)，是時(shí)候讓他們小睡一會(huì)了。

  4.讓寶寶培養(yǎng)一個(gè)睡前慣例

  三到四個(gè)月大的時(shí)候可以鼓勵(lì)孩子去理解并適應(yīng)一種溫和、平靜的睡前慣例，這樣可以提醒孩子是時(shí)候睡覺(jué)了。這一慣例可以是在溫暖的浴缸里按摩、安靜地唱歌或者講故事。培養(yǎng)寶寶的睡前慣例需要你的耐心，因?yàn)檫@是一個(gè)長(zhǎng)期的工作，效果并不是那么立竿見(jiàn)影。

  5.在嬰兒睡覺(jué)之前為他們創(chuàng)建一個(gè)安靜的環(huán)境

  如果你想保持安靜或者讓孩子睡覺(jué)，那么此時(shí)的環(huán)境就不能太過(guò)刺激、熱烈，否則寶寶會(huì)難以入睡。你需要將明亮、嘈雜的玩具收起來(lái)，讓年長(zhǎng)的兄弟姐妹換個(gè)地方去玩。

  6.白天帶著寶寶外出活動(dòng)

  在保持晚間氛圍平靜的同時(shí)也需要保證寶寶在白天受到大量的刺激。取決于寶寶的年齡，可以到公園散步、野餐，讓寶寶趴在肚子上或者毯子上爬行，這些是一個(gè)不錯(cuò)的方式可以讓寶寶在睡前有疲憊感。定期的身體活動(dòng)和光照也能夠更好地提高睡眠質(zhì)量。

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