懷孕后期，我的腹部肌肉會相互分離并留下一道大溝嗎？

  你所描述的情況被稱為“腹直肌分離”。因為腹壁肌肉是從上到下的長直肌肉，因此腹直肌分離就是指腹壁肌肉從中間分開，成為兩部分。如果它們裂開很大的話，那么中間覆蓋子宮的部分就只剩下皮膚、結(jié)締組織（筋膜）和腹膜了。用溝形容分娩后的腹部確實很貼切。

  當(dāng)你的腹部縮回到原來大小的時候，肌肉也在經(jīng)歷著類似的過程，換言之，就是重新聚攏到一起。但是，這種撕裂通常是永久性的。而在生活中，當(dāng)你做仰臥起坐的時候可以清楚地看到這條裂隙。如果這種撕裂很嚴(yán)重的話，可以采取手術(shù)修復(fù)。這個手術(shù)和治療腹疝的手術(shù)差不多。

  我的髖部不時會感到疼痛，而且走路的時候還會響。這是怎么了？

  髖關(guān)節(jié)是人體中唯一一個不能“真正”算得上是關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。股骨頭僅僅是靠在了骨盆上面一個很淺的凹槽上面（髖臼）。這個“關(guān)節(jié)”被附著在它上面的肌腱連到一起。懷孕期間高水平的孕激素使得肌肉和其肌腱變得松弛，髖關(guān)節(jié)因此變得不太穩(wěn)固。事實上，懷孕期間所有的盆腔韌帶都會松弛，而我們沒有什么辦法去阻止這一進程。當(dāng)疼痛實在厲害的時候，你也只能夠選擇臥床休息，撲熱息痛等止痛藥也許會有些許作用。不過產(chǎn)后關(guān)節(jié)一般會恢復(fù)正常。

  我右腿比左腿腫得厲害，這是不是不正常?。?/p>

  恰恰相反，這是再正常不過的事情了。不斷增長的子宮在絕大多數(shù)時候會向脊柱右邊旋轉(zhuǎn)，也就是從脊柱右邊“掉落”。把你的子宮想象成一個放在柵欄上面的籃球。腰椎不過7厘米寬，因此子宮不可能在它上面呆得很平穩(wěn)。就像籃球會從柵欄上掉下來一樣，子宮也會從脊椎上掉下來。卵巢靜脈膨脹會造成盆腔左右解剖結(jié)構(gòu)出現(xiàn)差異，而這種差異是造成子宮總是掉向右邊的主要原因。當(dāng)子宮滾向右邊的時候，盆腔右側(cè)的靜脈與淋巴被擠壓得更嚴(yán)重，因此造成右側(cè)更明顯的水腫。

  我的小腿總是在夜里抽筋，即使額外補充鈣質(zhì)也沒有用。請問有什么辦法嗎？

  小腿抽筋在懷孕期間非常常見，通常發(fā)生在早上2點到5點之間，主要由于腓腸肌痙攣而引起。一些專家認為抽搐增加主要是因為在懷孕期間采用仰臥姿勢睡覺，特別是在懷孕末期仰臥更容易造成抽搐。不過，再重申一次，沒有任何證據(jù)表明仰臥入睡會對胎兒造成任何損害。上述觀點只是在理論上認為，仰臥導(dǎo)致腿部血流輕微下降，而這可能引起抽搐。你可以試著找出最合適的睡姿，也可以更多地側(cè)臥入睡，井用枕頭維持身體姿勢。但是，造成抽搐的真實生理過程還不清楚，而且?guī)缀醺鞣N各樣的東西都曾被推薦作為治療辦法。比如補充鈣、鎂和各種維生素。

  只有一種方法比補充鈣、鎂或者安慰劑都要好，那就是進行簡單的牽張練習(xí)。在睡前以及每一次起身如廁前都進行該練習(xí)，可以大幅降低抽搐發(fā)生率。面向墻站好，將手平放在墻上，彎肘而身體前屈，保持腳后跟貼緊地面，并維持此姿勢15～20秒。是不是感到你的小腿肌肉拉長了呢？

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