1．摩腰術(shù)

  (1)搓腎俞：兩手搓熱后緊按腎俞穴位，稍定片刻然后用力向下搓到尾問部，兩手一上一下往返搓50～100次。功能：調(diào)和氣血，舒經(jīng)活絡(luò)，補(bǔ)腎益精。

  (2)按揉腎俞：兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)按揉，以酸脹為宜。功能：溫通閉塞，調(diào)和臟腑。

  (3)搓命門：用右掌心按在命門穴處，作上下搓動(dòng)20～30次。功能：補(bǔ)腎培元，益火生土，能強(qiáng)壯腰腎，防治急慢性腰痛。

  2．點(diǎn)八髎術(shù)食指屈曲，以第二指間關(guān)節(jié)突起處先按于上髎穴，再按次、中、下髎的骶骨孔上，分別點(diǎn)揉3～5次。

  兩手握拳墊于兩側(cè)腰骶上相當(dāng)于八髂穴處，左右輕輕晃動(dòng)腰部2～3次。功能：壯腰補(bǔ)腎，行氣通便，調(diào)經(jīng)止痛。

  3．推導(dǎo)腰骶術(shù)以右或左手大魚際自第二腰椎起向下推到骶骨嵴至尾部，自上而下推20～30次，然后以左或右中指揉尾閭穴處20次。功能：行氣通滯，能防治大便秘結(jié)、腹瀉、脫肛、痔瘡、小便不通及腰骶疼痛等。

  4．旋腰健腎術(shù)端坐在椅或方凳上，兩腳分開，與肩等寬，以腰椎為軸心作前俯、左旋、后伸、右旋的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，共5～10次。功能：調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。防治腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生及腰骶神經(jīng)根炎等。

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