坐月子雖是傳統(tǒng)，但在今日似乎更受產(chǎn)婦的重視?；蛟S是少子化之故，所以，「一定要好好坐月子」的觀念深植人心，以掌握可改善體質(zhì)的難得機(jī)會。然而，現(xiàn)代家庭結(jié)構(gòu)不變，很多家庭并無足夠人手幫忙產(chǎn)婦坐月子，于是衍生不少商機(jī)，如產(chǎn)后護(hù)理之家、外送月子餐及到府服務(wù)坐月子。

  然而，產(chǎn)婦不論在哪里坐月子，不應(yīng)只讓月子餐發(fā)揮補(bǔ)身效果而已，也可為其賦予新意，給自己一段難忘的月子期！

  確實(shí)休息以擁有好心情

  以前，坐月子的產(chǎn)婦總被要求不能看電視書報，避免增加眼睛的負(fù)擔(dān)，如今，產(chǎn)婦可以不看電視，卻無法不上網(wǎng)，尤其隨著平板計算機(jī)、iPad或智能型手機(jī)的盛行，不少產(chǎn)婦沒喂奶時，就盯著這些載具，并未真正休息。李思儀中醫(yī)診所院長李思儀表示，「確實(shí)休息是有必要的，且不要過度使用眼力」，如果覺得無聊，她以自身經(jīng)驗(yàn)建議，「在生產(chǎn)前可先收集喜歡的音樂，月子期間放來聽，既能好好休息，又不會感到無聊」，特別是職業(yè)婦女要好好把握「一生之中難得的休息時間」。她強(qiáng)調(diào)，充分休息，才能擁有好心情，有利乳汁分泌順暢。

  哺喂母乳建立默契

  月子期間與寶寶朝夕相處，隨時可觀察寶寶的生理需求而及時滿足，特別是哺喂母乳的產(chǎn)婦可因此與寶寶建立默契，讓哺喂之路走得更順暢。國際認(rèn)證泌乳顧問暨臺灣母乳哺育聯(lián)合學(xué)會常務(wù)理事王淑芳表示，不妨把「喂母乳」當(dāng)成談戀愛，而且是充滿「酸甘甜」的初戀，心甘情愿的投入，這段日子將會是以后懷念特別多的一段時光！

  李思儀中醫(yī)師則建議，「與其事先擠奶再喂寶寶，不如以親喂方式哺喂，這樣不僅可節(jié)省時間，透過寶寶的吸吮更能刺激媽媽的乳汁分泌，及早達(dá)到供需平衡的狀態(tài)，也可預(yù)防乳腺炎的發(fā)生」。

  凝聚家人感情

  家中多了新成員，是多么值得高興的事，即使久未聯(lián)絡(luò)的親朋好友也想趁這時獻(xiàn)上一份祝福，更何況是具有血緣關(guān)系的家人。平日未共同居住的親人多會利用這段時間探訪產(chǎn)婦并看看小寶寶；至于同住的家人更是把注意力放在寶寶身上，彭婉如基金會（臺灣小區(qū)照顧協(xié)會）保母組陳彩微表示，「在家坐月子的產(chǎn)婦，更能感受家人對寶寶的重視」。而這段期間最是能凝聚家人感情的時候，因?yàn)榇蠹叶加兄疽煌囊疹櫘a(chǎn)婦與寶寶，因此凝聚家人的感情。

  李思儀中醫(yī)師表示，若家有大寶寶的產(chǎn)婦，也能在此時引導(dǎo)孩子接受弟弟妹妹的存在，如請大寶寶幫忙拿尿布，從參與小寶寶的照顧中獲得成就感，進(jìn)而接受新成員的加入。

  產(chǎn)后照護(hù)

  生產(chǎn)對女性來說是一件大事，無論是自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，「卸貨」都是耗神費(fèi)力的大工程，而生產(chǎn)時所造成的傷口，必須在坐月子時細(xì)心護(hù)理，才能盡速復(fù)原。

  居家坐月子

  雖然在家不比在產(chǎn)后護(hù)理之家有專業(yè)人員照護(hù)與完善的設(shè)備，不過，生產(chǎn)不是病，大部分的產(chǎn)婦經(jīng)過妥善休息，多可回復(fù)到孕前狀況。因此，在日常照護(hù)上，若有阿姨或婆婆媽媽幫忙照顧寶寶、打理家務(wù)，讓產(chǎn)婦能專心休息，一般來說也已足夠。

  注意1?惡露排出

  李思儀中醫(yī)師表示，產(chǎn)后要注意惡露的排出，她以在多家產(chǎn)后護(hù)理之家巡診的經(jīng)驗(yàn)指出，「建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后的兩周內(nèi)不要洗頭」。她說，洗頭易讓頭部受寒，沿著人體十二正經(jīng)之一的「肝經(jīng)」運(yùn)行，容易造成「血凝」，即「惡露不易排出」。曾有多名產(chǎn)婦告訴她，「產(chǎn)后一個星期就沒有惡露了」，李思儀中醫(yī)師認(rèn)為「不可能」，經(jīng)詳加詢問原來多有產(chǎn)后就洗頭的狀況。她建議，「如果覺得頭癢，就于早中晚用木梳梳頭以刺激經(jīng)絡(luò)」。

  注意2?不要受寒

  她強(qiáng)調(diào)，「產(chǎn)后階段，身體的毛細(xì)孔全打開，容易受風(fēng)寒」，若產(chǎn)后未調(diào)理，后果雖未必立即發(fā)生，但日后難免有酸痛不適。李思儀中醫(yī)師建議，「體虛或平常就怕冷的產(chǎn)婦，不宜直接

  淋浴，應(yīng)在風(fēng)少流動處、以坐著擦澡的方式凈身，即可減少受寒機(jī)會」。

  另外，產(chǎn)后怕冷且易流汗，要適時更換衣服，室內(nèi)溫度保持在攝氏25、26度，不要讓冷氣或電扇直接對著頭吹。

  注意3?拒絕腰酸背痛

  至于常見的腰酸背痛，也是月子期所要調(diào)理的重點(diǎn)，她指出，除了可飲用杜仲黑豆酒，還需要注意姿勢，「月子期不彎腰、不蹲著、不提重物，多平躺休息」。

  李思儀中醫(yī)師提醒，「也要讓眼睛休息，幫助身體氣血及腎氣的恢復(fù)」，不看電視、不上網(wǎng)以避免過度使用眼力，盡量保持心情愉快不要哭，「腎氣充足，筋骨才不會酸痛、眼睛不會酸澀」。

  產(chǎn)婦出現(xiàn)4種狀況要及時就醫(yī)

  提醒媽咪，如果在月子期間出現(xiàn)不適的癥狀時，務(wù)必及時就醫(yī)，千萬別被「月子期不要外出，以免吹風(fēng)」的規(guī)定所綁住，若真等到滿月后再去就醫(yī)，也許問題會變得更嚴(yán)重！

  狀況1?出血：如已產(chǎn)后兩個禮拜了，惡露量仍很多，并呈「血塊」?fàn)?，顏色又從淡紅變深紅，就要小心了！

  狀況2?發(fā)燒：如產(chǎn)婦發(fā)燒達(dá)39℃且持續(xù)超過24小時，就要盡快就醫(yī)。

  狀況3?麻痹或疼痛：在產(chǎn)后若有手麻、腳麻，或出現(xiàn)半張臉麻痹，臉部肌肉無法活動自如；或是特定部位出現(xiàn)疼痛的狀況。

  狀況4?情緒不穩(wěn)定：發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦動輒流淚，或提不起勁照顧新生兒時，即使家人已盡力給予產(chǎn)婦安慰與支持，狀況仍未見好轉(zhuǎn)，不妨陪著產(chǎn)婦求助專業(yè)的心理咨詢。

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