練周天功時，要使任督二脈交流，當真氣沿督脈運行時，有三處較難通過的地方，這三處稱為“三關”。第一關在肛門后上方的長強穴內(nèi)，稱為尾閭關；第二關在脊背部，俯臥時，相當于肘尖連線的中點，約在命門穴附近，稱為夾脊關；第三關在頭后正中枕骨粗隆處，玉枕穴稍下方，稱為玉枕關。此三處在真氣運行的初期，似有不暢之感，或不易通過，故有“闖三關”之說。在練功中，有的人此三關較難通過，不要過于追求，強行以意領氣通關，以免造成偏差。

  另外在氣功鍛煉中，也有人把氣功的姿勢、呼吸、意念總稱為三關，要求逐一掌握，一關一關地練習通過。如三者在練功初期同時進行，則稱為三關共渡，易造成偏差。

  還有人把練功中的三步火候，即練精化氣，練氣化神，練神還虛，稱作三關。

  談談意與氣的關系

  意和氣是氣功鍛煉中的重要組成部分，兩者是相輔相成，互相促進的。為了排除雜念和調(diào)整呼吸，達到入靜，意氣必須密切配合，古人稱之為“心息相依”。

  以意領氣，就是用意念來誘導氣的運行。、如在鍛煉氣貫丹田時，要微微用意引導，以促進氣下行，當練大小周天功時，內(nèi)氣循任督二脈或全經(jīng)脈運行時，也需要以意來引導，以保證氣的正常運行。以意領氣，意在前，氣在后，多用于練功的初期階段。

  以氣領意，氣在前，意在后，意念伴隨呼吸而出入，伴隨著真氣運行而轉(zhuǎn)動。以氣領意多在練功有了一定的功夫之后，才可能掌握。

  談到意氣合一，就是以意領氣，以氣領意，意到氣行，氣行意隨。說明練功到此，功夫又深入一步。

  三、常用功法簡介（著重內(nèi)養(yǎng)功）

  內(nèi)養(yǎng)功的特點

  內(nèi)養(yǎng)功屬靜功，要求練功前及練功過程中，精神與機體保持松弛狀態(tài)。

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