碘呢，我想大家一定非常熟悉了。最近的報刊、雜志上常有關于補碘的文章，有關單位還多次組織了‘補碘宣傳日’活動，這是因為缺碘對于我們?nèi)祟悂碚f，危害實在是太大了。在我們體內(nèi)，碘主要是參與甲狀腺素的合成，而甲狀腺素是我們身體生長發(fā)育所必需的。男女青少年，特別是女青少年，因為體內(nèi)合成的甲狀腺素多，所以對于碘的需求量就大，幾乎是成年人的一倍。如果碘長期攝入不足，就容易患甲狀腺腫，老百姓稱它為‘粗脖子病’。孕婦碘攝入不足，導致胎兒缺碘，可使胎兒發(fā)育障礙，出生后如未能及時給予補充，則使嬰兒生長發(fā)育緩慢、身材矮小、智力低下，這就是克汀病患者。在我國一些嚴重缺碘的山區(qū)，克汀病患者的人數(shù)竟占全村人口的60%左右；有些家庭3—4個孩子竟然全部都是克汀病患者，這是多么可悲的事情啊。缺碘除了和飲食有關外，還與地理環(huán)境有關。說起來，你們可能不信，有關單位在進行了大面積調(diào)查之后發(fā)觀，北京、上海這兩個比較發(fā)達的大城市，人體體內(nèi)的碘含量普遍偏低，這更說明了補碘的重要。

  判斷是否缺碘可以進行尿碘測試，我國規(guī)定的尿碘標準為100微克／升，低于這個標準即可確定為缺碘。缺碘者必須補碘，我國目前全民普及食用碘鹽，就是一種簡便易行的好方法。但碘怕高溫，遇熱可揮發(fā)，所以平時大家應注意：裝有碘鹽的器皿不要離爐臺太近，不要在陽光下直曬，也不要在炒菜時先放鹽。對于成年人來說，從碘鹽及食物中獲得的碘，基本上可以滿足他們機體的需要。但對于青少年來說，由于需求量大，所以除食用碘鹽外，我們還應該有意多食一些含碘量高的食物，像海帶、紫菜、海魚、龍蝦等海產(chǎn)品。

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