經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受紫外線照射，可以殺滅皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)對(duì)外界的抵抗力；還能刺激人體的造血機(jī)能，使紅血球增加；它還有一個(gè)更大的用處，就是可以幫助皮膚里的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)變成為維生素D，從而促進(jìn)機(jī)體對(duì)于鈣、磷的吸收。有了足夠的鈣和磷，我們的骨骼發(fā)育就好，人就不會(huì)得軟骨病和佝僂病了。

  紅外線，又叫‘熱射線’，因?yàn)樗墚a(chǎn)生熱量。當(dāng)它照射人體的時(shí)候，對(duì)皮膚是一種溫?zé)岽碳?，能使體表發(fā)熱，使皮下的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加速，提高循環(huán)系統(tǒng)的功能；另外使氧料供應(yīng)充分，廢物及時(shí)排出；還能使白細(xì)胞的抗菌能力增加，從而提高機(jī)體的抗病能力。經(jīng)常進(jìn)行日光浴，對(duì)某些疾病還有一定的治療作用，像神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎等。

  進(jìn)行日光浴是一種很好的鍛煉，但要講究方法。第一，不要曝曬，照射時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)樘珡?qiáng)的紫外線能曬傷皮膚；過量的紅外線也會(huì)引起‘日射病’，人會(huì)感到頭暈、耳鳴，甚至血壓降低。西方人曾熱衷于在海灘上裸露著身體接受陽(yáng)光曝曬，后來(lái)，醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，這對(duì)皮膚有很強(qiáng)的破壞作用，長(zhǎng)時(shí)間這樣做，有可能導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生。所以你平時(shí)進(jìn)行日光浴的時(shí)候，如果光線太足，可在樹林里用透過樹葉的陽(yáng)光照射，一般照射30-60分鐘即可。第二，不要只照射身體的某一部位，不要直接曝曬頭部。日光浴時(shí)背、胸、腹、身體兩側(cè)輪流照射，日曬的作用才強(qiáng)，但應(yīng)避免直曬頭部，以防止中暑。第三，日曬時(shí)應(yīng)盡量讓陽(yáng)光直接照射機(jī)體的皮膚。我曾經(jīng)見過一些冬季曬太陽(yáng)的人，頭上戴著頭巾，手上戴著手套，這會(huì)大大減弱日光的作用。還有人喜歡坐在室內(nèi)曬太陽(yáng)，這樣也不太好，因?yàn)榻?jīng)過玻璃的折射與吸收，進(jìn)入室內(nèi)的紫外線已經(jīng)很少，自然也就達(dá)不到滿意的效果。

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